一般早上爬樓梯可以減肥嗎
2017-04-22 01:14:34 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：爬樓梯這種減肥方法相信大家都已經(jīng)是非常熟悉的了，但是具體會有怎樣明顯的瘦身效果，這個還需要因人而異。由于現(xiàn)在的上班族工作壓力大，以
爬樓梯這種減肥方法相信大家都已經(jīng)是非常熟悉的了，但是具體會有怎樣明顯的瘦身效果，這個還需要因人而異。由于現(xiàn)在的上班族工作壓力大，以至于晚上沒有多余時間進(jìn)行爬樓梯來減肥，所以想要了解在早上爬樓梯是否可以達(dá)到減肥的效果，對于這個問題我們下面就來詳細(xì)的了解。
爬樓梯減肥法原理介紹
爬樓梯是一項健康的有氧運動，它主要的運動部位是大腿，但又能鍛煉全身。和其他有氧運動一樣，爬樓梯法讓身體發(fā)熱，增強新陳代謝，消耗體內(nèi)食物轉(zhuǎn)化的ATP。全身性的有氧運動，加快整個身體中的血液循環(huán)，幫助大腿部位的脂肪代謝。
爬樓梯減肥法科學(xué)分析
爬樓梯是一項很普遍的運動方式，對減肥也有著非常明顯的作用：據(jù)運動醫(yī)學(xué)家的測定，人每登高１米所消耗的熱量，相當(dāng)于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小時，這個數(shù)值時靜坐時的10倍、走路的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網(wǎng)球時的1.4倍。如果沿著６層樓的樓梯上下跑2－3趟，則相當(dāng)于平地慢跑800－1500米的運動量。
而對于爬樓梯的時間要求則沒有限制，只要有休閑時間都可以進(jìn)行爬樓梯的運動。爬樓梯時長需要堅持每次二十分鐘左右才會有明顯瘦身效果。
從內(nèi)容可以得知，不管是早上、中午還是晚上來爬樓梯都不會影響到它的減肥功效。只是需要注意的是，長時間的體力消耗之后人們會感覺到饑餓，這個時候不能隨意的進(jìn)食，在減肥期間最好吃一些清淡比較容易消化還不要含有高熱量的食物。
