瑜伽球瘦身到底有用嗎
瑜伽瘦身球就是就是在練習(xí)瑜伽的過程當(dāng)中，輔助使用的瑜伽球，因?yàn)槲覀兌贾黎べぎ?dāng)中，有很多的動(dòng)作，需要依靠瑜伽球才能夠完成，那么你有具體認(rèn)識(shí)過練習(xí)瑜伽的時(shí)候，如何使用瑜伽球，才更有助于幫助你瘦身減肥嗎？下面我們就具體認(rèn)識(shí)，這些利用瑜伽球瘦身減肥的方法步驟吧！
瑜伽球瘦身操—杰克跳 輕松瘦大腿
坐在瑜伽球上，雙手扶在球上支撐住身體，上身挺直。彈動(dòng)瑜伽球，雙腳沿著球面分開到最大限度，然后合攏，重復(fù)3次后起立舉高左手，向右做體側(cè)運(yùn)動(dòng)，此時(shí)右手向后放在球上。再次坐下，重復(fù)彈跳運(yùn)動(dòng)后向左做體側(cè)運(yùn)動(dòng)。整組動(dòng)作重復(fù)5次。通過這組動(dòng)作，可以輕松燃燒大腿脂肪，讓大腿緊致并且修正腿型，同時(shí)還可以減掉手臂和腰腹部贅肉哦！
1. 瑜伽球瘦身操—橋式 讓你擁有性感美背
雙手扶住瑜伽球的兩側(cè)，慢慢將肩部靠在球上，調(diào)整距離讓大小腿呈90度。準(zhǔn)備工作做好后，雙手離開球面，雙手合十抱拳，伸直朝向天花板。慢慢滾動(dòng)背部，向右側(cè)扭轉(zhuǎn)身體，讓左肩離開球面，然后向左側(cè)扭轉(zhuǎn)。重復(fù)動(dòng)作15次。這個(gè)動(dòng)作可以有效減掉背部多余贅肉，讓背部線條性感迷人，同時(shí)對(duì)于腰部和手部也有效果哦！
1. 瑜伽球瘦身操—風(fēng)車式 打造平坦緊致小腹
坐在瑜伽球上，雙手扶住球面，彎曲右腿呈90度，左腿向后伸展，形成一個(gè)側(cè)弓步。穩(wěn)住身體后，雙手離開球面，將右手放在地上支撐住身體，左手舉高朝向天花板，抬頭，眼睛看向左手指尖。保持動(dòng)作3秒后回到起始動(dòng)作，換側(cè)進(jìn)行。重復(fù)動(dòng)作15次。這個(gè)動(dòng)作可以充分活動(dòng)到腰腹部，幫你打造平坦緊致的腹部和 完美 的腰側(cè)曲線，同時(shí)幫助減掉手臂上的拜拜肉哦！
如果你能夠按照上面介紹的，這些瑜伽球方式進(jìn)行瑜伽練習(xí)和減肥的話，自然而然對(duì)健康就是非常有利的，而且有助于幫助你減肥緊致腹部，尤其適合女性朋友，堅(jiān)持練習(xí)這些瑜伽方法動(dòng)作，就可以讓你的身材更加的凹凸有致。
