經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦腰么
2017-04-22 01:06:35 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：擁有迷人的小蠻腰是很多女性的夢，所以說一些比較肥胖的朋友們就會通過各種方法來實現(xiàn)自己的夢想，其實想要瘦腰就要多加運(yùn)動，轉(zhuǎn)呼啦圈仿佛
擁有迷人的小蠻腰是很多女性的夢，所以說一些比較肥胖的朋友們就會通過各種方法來實現(xiàn)自己的夢想，其實想要瘦腰就要多加運(yùn)動，轉(zhuǎn)呼啦圈仿佛是選擇最多的一項健身運(yùn)動，有很多的都選擇這項運(yùn)動來進(jìn)行減肥瘦腰，那么轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦腰么？相信你對于這個問題也是很感興趣的吧，一起來看看文章介紹。
首先：可以肯定的是，每天安排一定的時間，如20分鐘左右進(jìn)行轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動，是完全可以減肥瘦身的，只要堅持，效果還是不錯的。
轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥嗎
如何正確轉(zhuǎn)呼啦圈：雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點和9點位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠(yuǎn)。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。再順時針轉(zhuǎn)動呼啦圈，直到左手置于頭部正上方，右手置于臀后。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。最后，.回到初始姿勢，逆時針轉(zhuǎn)動呼啦圈，直到右手置于頭部正上方，左手置于臀后。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之后恢復(fù)初始狀態(tài)。
建議美女帥哥們，要瘦腰、鍛煉腰部的力量，在每天晚上睡覺前，洗澡前1一個小時，安排30分鐘左右時間進(jìn)行鍛煉，堅持1-2個月，效果會很明顯的。貴在堅持，堅持就是勝利哦。
轉(zhuǎn)呼啦圈減肥，大家一定要每天都能給堅持，安排十五至二十分鐘進(jìn)行鍛煉，相信只要朋友們能夠堅持的話，相信減肥效果還是很明顯的，想要減肥瘦腰的朋友們趕緊行動起來吧，趕緊按照正確的步驟來使用呼啦圈吧，相信你很快會實現(xiàn)你自己的夢想。
