跑步真的可以瘦肚子嗎？
夏天是美女們展現(xiàn)身材的好時(shí)候，在冬天長(zhǎng)粗的小肚腩是最困擾各位美女的問(wèn)題。所以一到夏天快來(lái)的時(shí)候，我們就會(huì)在網(wǎng)上找一大推瘦肚子的方法，有的人選擇喝藥瘦肚子，覺(jué)得可以很快。但是小編認(rèn)為運(yùn)動(dòng)才是最健康的方法，所以很多人選擇跑步，那跑步真的可以瘦肚子嗎？現(xiàn)在就讓小編給我們說(shuō)說(shuō)吧。
跑步是可以沒(méi)錯(cuò)，但是效果很小，而且起碼要跑40分鐘才行，一周5次。早上空腹運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥效果最好，但是有胃病就不要了。
下面的動(dòng)作比跑步更能減肚子：
1、跑步3分鐘+仰臥起坐(主要鍛煉腹肌)1分鐘
2、跑步3分鐘+徒手深蹲(主要鍛煉腿部肌肉)1分鐘
3、跑步3分鐘+俯臥撐(主要鍛煉胸肌)1分鐘
4、跑步3分鐘+仰臥舉腿(主要鍛煉腹肌)1分鐘
5、跑步3分鐘+徒手箭步蹲(主要鍛煉腿部肌肉)1分鐘
6、跑步3分鐘+平板支撐(主要鍛煉腹肌)1分鐘
7、跑步3分鐘+蹬上反屈伸(主要鍛煉手臂肱三頭肌)1分鐘
8、跑步3分鐘+坐姿收腿(主要鍛煉腹肌)1分鐘
9、跑步3分鐘+仰臥屈膝挺髖(主要鍛煉下背肌群)1分鐘
10、跑步3分鐘+仰臥屈膝收腿(主要鍛煉腹肌)1分鐘
1、跑步3分鐘不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在70%左右。怎樣來(lái)衡量這個(gè)70%的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度呢？我們可以這么來(lái)衡量，跑步的時(shí)候身體感覺(jué)在累和不累之間即可。
2、10套訓(xùn)練動(dòng)作練習(xí)者可以根據(jù)自己的身體情況，來(lái)選擇是做10套還是5套練習(xí)動(dòng)作。練習(xí)者可以采用循序漸進(jìn)，逐漸增加練習(xí)動(dòng)作的套數(shù)，因?yàn)樽龅木毩?xí)動(dòng)作越多，減肚子的效果也就越好。
好了，小編在這里已經(jīng)詳細(xì)介紹了跑步是不是真的可以瘦肚子。相信大家也有一定了解了吧。擁有纖細(xì)的身材曲線是我們每一個(gè)美女的夢(mèng)想，瘦肚子應(yīng)該是迎接夏天的第一步吧，為了美美的衣服，小編希望大家可以通過(guò)正確的方法瘦出迷人的水蛇腰。
