怎樣做一周瘦身運動？
2017-04-21 20:11:23 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：擁有一個好的身材永遠是我們不停的追求。所以瘦身也是我們永恒的話題，很多人都是選擇去健身房做運動。相信很多人就會很疑惑，為什么花一樣
擁有一個好的身材永遠是我們不停的追求。所以瘦身也是我們永恒的話題，很多人都是選擇去健身房做運動。相信很多人就會很疑惑，為什么花一樣的鍛煉時間，有的人瘦的效果快，而自己并沒有什么效果呢？那怎樣的運動會讓瘦身效果明顯又快速呢？現(xiàn)在小編就來具體介紹一下一周瘦身運動怎么做？
在日常的生活當中不論是走路還是散步都可以修身減肥哦。加強身體脂肪堆積處的運動，尤其是下半身的運動非常重要。如果有計劃地進行減肥，那么減肥也會事半功倍的。
一周運動計劃如下：
星期一
運動：傍晚慢跑30分鐘。
飲食：多吃纖維素的食物，青菜，肉食少量，都要吃飽，喝多點不喝任何飲料。
星期二
運動：傍晚時分打一場羽毛球或者游泳半小時，游泳減肥方法效果不錯。
飲食：正常的早午晚餐，適當補充維生素和電解質(zhì)。
星期三
運動：健美操30-45分鐘。健美操不要一開始就過于激烈，應(yīng)該
循序漸進。
飲食：正常的早午晚餐，大量喝水，可以在開水里面加入鹽。
星期四
運動：傍晚慢跑30分鐘。
飲食：多吃水果和青菜，正常分量可以稍微減少一點，正餐的標準是少油少鹽少糖。
星期五
運動：把自己屋子或者房間完完全全干干凈凈地收拾一遍，不要少看家務(wù)活的運動量。
飲食：正常的早午晚餐。
星期六
運動：傍晚慢跑30分鐘。
飲食：多吃水果和青菜，少量肉類，吃什么水果可以減肥？
星期日
運動：健身房健身1小時，按照教練的指示根據(jù)各人的實際情況來做。
飲食：正常的早午晚餐。
好了，以上小編給大家介紹了到底怎樣做一周瘦身運動會效果明顯。相信大家了解的差不多了吧，小編知道大家都很忙，雖然很想瘦身，但是很難抽出時間，那這個一周瘦身運動你們就一定要試試哦，效果明顯而且不用花很多時間，堅持一周就會有效果啦。
