減肥是到底是先做有氧還是無氧呢？
2017-04-21 20:11:27 來源：360常識網
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導語：減肥應該是大家最熟悉也是最在意的問題吧，特別是對于年輕的小伙子和姑娘們。有人選擇節食，但是小編認為運動才是減肥最有效也最健康的方式
減肥應該是大家最熟悉也是最在意的問題吧，特別是對于年輕的小伙子和姑娘們。有人選擇節食，但是小編認為運動才是減肥最有效也最健康的方式。那為了大家能夠獲得最好的減肥效果，消除大家一些運動過程中存在的疑惑，現在就讓小編給大家詳細介紹一下減肥是先做有氧還是無氧？
減脂瘦身要先無氧再有氧，兩者結合。
科學的減肥方式不是只單獨依靠有氧運動減肥的，而是搭配無氧的增加肌肉的器械運動進行減肥。
無論是有氧運動還是有氧運動，都需要消耗能量，而體內能量的供給順序是先糖原后脂肪。
1、力量練習能增強人的肌肉及爆發力，有效提高人體靜止時的新陳代謝速度，即使你坐著不動，也能燃燒更多的脂肪。
2、都知道運動能燃燒脂肪，但有氧訓練做的多，燃燒的不只是脂肪，肌肉同時也會被消耗掉。
脂肪會比肌肉的含量要更多，雖然體重是有所減輕，由于肌肉含量更少了，反而整體看上去體型還是沒什么變化，也就是減肥的效果不明顯。
無氧運動主要靠糖原提供能量，對脂肪的消耗幾乎沒有，休息時糖原自動調節平衡。
而有氧運動，前10分鐘消耗糖原，以后則是消耗脂肪和糖原共同提供能量，時間越長消耗脂肪比例越大。
所以，先進行大量的器械類力量運動(無氧)后，儲存在體內的糖份已經消耗完，能量已經不夠了，這樣繼續做有氧運動，身體自然而然會去燃燒脂肪來提供能量，所以從你剛開始做有氧運動起，身體就已經在燃燒脂肪了，而且此時的新陳代謝率非常之高，脂肪的燃燒率也會很高。
好了，小編在這里已經給大家普及了減肥是先做有氧還是無氧的知識了。小編希望大家能夠找到適合自己的有效的減肥方式，不要盲目的節食或者是盲目健身，想要擁有一個健康的身體和好的身材，掌握正確的運動方式很重要，大家要牢記小編介紹哦。
