肌肉瘦腿的最快方法是什么
2017-04-21 19:55:03 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：有很多MM自認(rèn)為自己的肌肉型腿，其實(shí)大部分都不是的，因?yàn)榧∪夂茈y練成的呢，如果你的腿摸起來(lái)很硬，也有可能是脂肪的密度比較高，所以請(qǐng)各
有很多MM自認(rèn)為自己的肌肉型腿，其實(shí)大部分都不是的，因?yàn)榧∪夂茈y練成的呢，如果你的腿摸起來(lái)很硬，也有可能是脂肪的密度比較高，所以請(qǐng)各位MM 注意自己的瘦腿類型哦。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，大腿粗的真正“元兇”是脂肪。那么肌肉型的粗腿該怎么瘦腿才好呢？下面就讓我來(lái)給大家說(shuō)一下吧。
一、拍打大腿內(nèi)外側(cè)
1、坐于地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。
2、再將雙腿張開(kāi)，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。
二、弓步壓腿
1、雙手平放地下，與肩大致平行，前后腿跨大步。
2、將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒后升起臀部再來(lái)一次。前后腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意后腿膝頭要盡量伸直。
三、仰臥拉伸
1、曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身后。
2、慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動(dòng)作維持15至30秒。每日做一次。
四、交疊前壓腿
1、雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。
2、慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持 15 至 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。
以上所講的動(dòng)作就是可以減肌肉腿的另外大家也要記住天底下沒(méi)有丑女人，只有懶女人：肌肉型大腿和小腿都比較難減，確切的說(shuō)只能改善肌肉的形狀，我們要多點(diǎn)耐心。不過(guò)以上的方法，無(wú)論是不是肌肉型腿，多鍛煉總是有助于瘦腿的。mm要漂亮就千萬(wàn)不能偷懶，每天花個(gè)15-30分鐘，持之以恒就會(huì)有你想不到的效果哦。
