?做仰臥起坐能減肚子嗎
仰臥起坐這一運(yùn)動(dòng)本來(lái)是在小學(xué)初中的體育課上的考試項(xiàng)目，一般情況下不會(huì)有普通人特意去做仰臥起坐。但是最近它卻在女性朋友間興起了，原因是因?yàn)榕耘笥褌冋J(rèn)為它可以起到減肚子贅肉的效果，這對(duì)于以瘦為美的現(xiàn)代女性來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一個(gè)很大的誘惑。那么，仰臥起坐能否減肚子呢？這得從它的一些原理來(lái)說(shuō)起。
做過(guò)仰臥起坐的人都知道，仰臥起坐是一項(xiàng)力氣活，只要簡(jiǎn)單地做幾下就會(huì)大汗淋漓了，要是能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持的話無(wú)疑是對(duì)體力和毅力的一種考驗(yàn)。仰臥起坐需要的空間并不多，只是一個(gè)可以躺著的平地就可以了，自己在家里也可以做。
正常減肥的原理就是運(yùn)動(dòng)消耗熱量或者節(jié)食減少熱量，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。仰臥起坐屬于肌肉性訓(xùn)練，它由于運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)短，消耗的熱量就不會(huì)太多。
但是要質(zhì)疑的是一些人的練習(xí)仰臥起坐的方法是錯(cuò)誤的，仰臥起坐并非越快越好。因?yàn)檠雠P起坐靠得是慣性，而不是腹肌的力量。最好的節(jié)奏就是1-2-3起來(lái)、4放下去，大約4秒鐘一個(gè)回合。這樣才能讓腹部肌肉得到充分的鍛煉，每天要適當(dāng)練習(xí)，不需要做太多，物極必反，所以30個(gè)就可以了。
其實(shí)仰臥起坐可以細(xì)分很多種，姿勢(shì)不同所產(chǎn)生的效果就會(huì)不同，有的姿勢(shì)是鍛煉腹部肌肉的，而有的是鍛煉腰部肌肉的，因?yàn)檠雠P起坐算是一項(xiàng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗皮下脂肪，可以消耗熱量，所以是確確實(shí)實(shí)可以減肥的。
但是單純的仰臥起坐只會(huì)對(duì)肚子有一定的消耗熱量的作用。如果女性對(duì)身體其他部位也有減肥需要的話，最好是能夠在仰臥起坐運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，配合上其他運(yùn)動(dòng)鍛煉。仰臥起坐減肚子也必須長(zhǎng)期地堅(jiān)持下去，否則效果不會(huì)很明顯。
