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3款雞蛋減肥食譜助輕松減肥

2016-07-21 16:14:08  來源:360常識網   熱度:
導語:鍋內加入少許油,加入蔥姜末炒香,再加入小白菜繼續炒香,然后把炒好的菜倒入面糊中,加鹽和胡椒粉調味,攪拌均勻成最后的蔬菜蛋糊。

雞蛋含豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素和其它微量元素鉀、鈉、鎂、磷等。這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝,讓你輕松瘦下來哦。今天小編3款雞蛋刮油減肥食譜給你,想瘦的MM就快點來試試吧。

雞蛋蔬菜餅

原料:中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水180克、牛奶120克、小白菜2、3棵、蔥、姜少許、胡椒粉、鹽少許。

做法:

1.先來做蛋糊,將面粉、雞蛋、清水、(牛奶)混合攪拌均勻,醒15分鐘左右。蛋糊做好后還是可以再調濃稠度的,自己根據情況加冷水調節就可以了。

2.小白菜洗凈,切末;蔥姜也切末。

3.鍋內加入少許油,加入蔥姜末炒香,再加入小白菜繼續炒香,然后把炒好的菜倒入面糊中,加鹽和胡椒粉調味,攪拌均勻成最后的蔬菜蛋糊。

4.平底鍋刷一層薄薄的油,倒入一大勺蛋糊,攤成餅,煎至兩面金黃就好了。

絲瓜炒蛋

原料:絲瓜2根、雞蛋3個。

做法:

1.絲瓜去皮切滾刀片,如果家里沒有刨子去皮的話,一般賣絲瓜的地方可以幫你去絲瓜皮的。

2.鍋中燒水,水開倒入絲瓜焯水,有的飯館是拿油來焯絲瓜的,家里做就沒有必要了。

3.倒入絲瓜后,水再次開就可以撈出來了。如果想使顏色保持翠綠的話,要用冷水沖涼一下。

4.將雞蛋打入碗中,加鹽,用筷子充分攪打均勻待用。鍋里放油3湯匙燒熱,將雞蛋放入鍋中炒熟盛出待用。

5.鍋中底油,油微熱放姜末爆香,倒入焯過水的絲瓜,加鹽翻炒。

6.大火翻炒30秒后,就可以加待用的蛋花。一起混炒也不要太長時間,20-30秒也就可以出鍋了。

木耳蒸蛋

原料:木耳一朵泡發,雞蛋一只,枸杞子洗凈用開水燙一下。

做法:

1.木耳泡發,切碎。

2.雞蛋打散,加少許鹽、雞粉調味,并兌入適量溫開水攪拌均勻。

3.將切碎的木耳放入蛋液中。

4.烤開一鍋水,將備好的蛋液放上鍋蒸10分鐘(鍋蓋要露一條縫),關火即可。

5.枸杞子最后放蛋上裝飾,也可不放。枸杞子滋肝明目,補血養顏,常吃亦有益身心。

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