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如何利用酸奶實現健康減肥

2016-07-21 15:46:55  來源:360常識網   熱度:
導語:目前,快速減肥的方法有很多種,有食療法、運動法、物理減肥等多種方式。下面我們來為大家推薦一種利用酸奶快速減肥的方法。也可以說是食療減肥法之一,我們這就來詳細了解一下。

目前,快速減肥的方法有很多種,有食療法、運動法、物理減肥等多種方式。下面我們來為大家推薦一種利用酸奶快速減肥的方法。也可以說是食療減肥法之一,我們這就來詳細的了解一下。希望能夠幫助大家完成快速減肥的目標。

在每天清晨的時候,要喝一杯淡蜂蜜水。蜂蜜水不能太甜,淡淡的甜最合適。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃,預防便秘,還能保養聲音。然后最好再喝一杯白開水,繼續沖洗腸胃。第二,要來一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥面包和一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1-1.5%)最佳,如果沒有的話,用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系。注意不要買蛋白質含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。

在飲用酸奶的時候最好是提前一小時從冰箱里面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛??梢园阉惯M一個盛有熱水的小碗里面,很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。

在白天喝酸奶的時候要注意把握具體的時間點,如,上午10點,中午,下午4點。在晚上的時候,餐前先喝一杯水或湯,然后吃一盤綠葉蔬菜。菜湯里面煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌,然后和中午一樣吃一杯酸奶。

以上就是利用酸奶進行減肥的方法,大家在使用的時候要把握好具體的時間點。如果能夠在一天之中喝800毫升左右的酸奶,就能夠對起到很好的減肥效果,并且要配以合理的飲食。小編祝愿大家都能夠快速減肥。

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