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紅豆薏米山楂紅棗減肥 你知道該如何吃嗎?

2017-07-11 09:48:46  來源:360常識網   熱度:
導語:很多人都有減肥的夢想,想要減肥成功的話,飲食結構的調整是重中之重,今天為大家推薦一道具有減肥作用的美食,那就是把紅豆、薏米、山楂以

很多人都有減肥的夢想,想要減肥成功的話,飲食結構的調整是重中之重,今天為大家推薦一道具有減肥作用的美食,那就是把紅豆、薏米、山楂以及紅棗等搭配做成美食來吃?

一、紅豆山楂瘦身粥

材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,大棗10枚。

做法:將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可。

溫馨提示:紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時,會比較容易煮爛。

食用方法:做好后,分兩等份,一份趁熱時,連湯帶豆和山楂,棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

注意:要趁熱時吃,效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。

瘦身原理:紅豆,綠豆都是排毒圣品,并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃,消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用,有助各種單品的功效最大限度的發揮。

二、紅豆薏米綠豆紅棗山楂,用它們來做一碗減肥湯

相信這五樣食物減肥的姑娘們都很熟悉,它們對于肥胖的功效也不多說了,學會用它們來做減肥湯替換平時的主食,相信很快就會看到成效。

減肥湯做法步驟:

1.紅豆100克,洗凈后浸泡在清水中一至三小時。

2.綠豆100克,洗凈后混入紅豆中一起浸泡。

3.薏米,又叫米仁,50克洗凈后混入紅綠豆中一起浸泡。

4.山楂30克清洗一下備用。

5.紅棗10枚洗凈備用。

6.鍋里放水1000ml燒滾后,倒入所有材料一起煮至沸騰后,轉中小火煲20分鐘,紅綠豆及薏米軟爛即可。關火前加入適量的木糖酵提味。分出數份盛于碗內,最好是趁熱吃,一次吃不完的,包好保鮮膜置于冰箱冷藏,食用前需要重新加熱。

7.紅豆綠豆和薏米山楂,都有祛濕吸脂減肥的功效,而紅棗具有補氣益中滋養作用,因此,這幾種食材混搭后產生的作用是明顯的,長期食用,面色紅潤而又能達到減肥效果。還等什么呢?便宜又好吃的減肥養生湯,趕緊做起來!

三、推薦減肥日程安排

1.每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋),攪拌均勻后喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃,加速胃腸的蠕動,將體內的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個瘦身粥。

2.上午基本不吃任何零食,如果實在肚子餓,或者太讒的時候,可以在10點左右喝一小杯酸奶,注意,只能是酸奶或者脫脂牛奶,其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午的時光不吃任何零食。

3.晚上也只是吃上面那個減肥湯,并且保證在7點之前吃完,吃完后睡覺前也絕不吃任何東西。

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