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吃柿子會(huì)發(fā)胖嗎?減肥人群看好了

2017-07-11 09:48:54  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)如今很多人都有減肥的夢(mèng)想,對(duì)于正在減肥的人來說,一日三餐會(huì)特別講究,有的人擔(dān)心吃柿子會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,這種擔(dān)心其實(shí)是多余的,因?yàn)槭磷铀?

現(xiàn)如今很多人都有減肥的夢(mèng)想,對(duì)于正在減肥的人來說,一日三餐會(huì)特別講究,有的人擔(dān)心吃柿子會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,這種擔(dān)心其實(shí)是多余的,因?yàn)槭磷铀闹疽约盁崃慷己艿停猿允磷硬挥脫?dān)心長(zhǎng)胖的問題。

一、吃柿子會(huì)胖嗎

一般不會(huì),適量吃還能減肥呢。

柿子本身脂肪含量比較少,熱量也很低,100克可提供的熱量是74大卡,食用后能較快的消耗,從熱量上來說,適當(dāng)吃柿子是不會(huì)導(dǎo)致肥胖的。

而且,柿子含蛋白質(zhì)、碳水化合物,能增加飽腹感,減少對(duì)其他食物的攝入,還含有豐富的膳食纖維、有機(jī)酸,是能幫助人體腸胃的消化,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),減肥期間是可以適量食用的,反而對(duì)減肥瘦身有幫助。

二、易胖體質(zhì)吃多柿子容易發(fā)胖

有一部分人屬于易胖體質(zhì),不管是吃什么,就算是喝水也是一樣容易導(dǎo)致發(fā)胖,而柿子畢竟是含有一定的熱量,所以這部分人也就比較容易導(dǎo)致肥胖。

三、食用過多柿子容易發(fā)胖

柿子雖然熱量不是很高,但如果一次性食用過多,導(dǎo)致過多的熱量堆積,再加上柿子中是含有一定量的糖分的,身體不能及時(shí)消耗就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪,就會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況。

再說,本身柿子所含有的糖分很高,其中主要是蔗糖、葡萄糖和果糖;而且柿子的維生素和碳水化合物比其他水果要多得多。所以,柿子雖然好吃,但不可以吃太多,吃多容易胖。

四、柿子吃多了會(huì)胖嗎

柿子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,富含Vc,每百克柿果中含Vc49~72克,是橘子的2倍、香蕉的8倍、葡萄的10倍。柿子中還含有大量黃酮類化合物、單寧等酚類物質(zhì),具有抑制血小板凝結(jié)、防止低密度脂蛋白氧化、軟化血管的作用柿子營(yíng)養(yǎng)豐富、色澤鮮艷、柔軟多汁、香甜可口、老少喜食。據(jù)測(cè),每100克柿子含碳水化合物15克以上,糖分28克,蛋白質(zhì)1.36克、脂肪0.2克、磷19毫克、鐵8毫克、鈣10毫克、維生素C16毫克,還含有胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。它既可生食,也可加工成柿餅、柿糕,并可用來釀酒、制醋等。柿子中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質(zhì)形成不能被人體吸收的化合物,使這些營(yíng)養(yǎng)素不能被利用,故而多吃柿子容易導(dǎo)致這些礦物質(zhì)缺乏。又因?yàn)槭磷又泻禽^多,所以人們吃柿子比吃同樣數(shù)量的蘋果、生梨更有飽腹感,從而會(huì)影響食欲,并減少正餐的攝入。一般認(rèn)為,在不空腹的情況下,每次吃柿子不超過200克為宜。柿子含有較多的果膠、單寧酸,上述物質(zhì)與都能與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊,易形成胃結(jié)石和腎結(jié)石。柿子中含碳水化合物很多,但其他營(yíng)養(yǎng)成分則不多。

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