有的人聽說不喝酸奶可以幫助減肥，但專家表示，這種做法并不可取，人在空腹的時(shí)候，尤其早上起來最好喝溫水，最好不要喝酸奶或者牛奶之類的，所以今后必須要注意了。

一、空腹喝酸奶可以減肥嗎

早上起來第一件事喝杯穩(wěn)熱的開水，滋潤胃腸，20分鐘后再吃早飯，這樣對(duì)身體有益。利尿，排毒，久而久之膚色也會(huì)更棒。每天都堅(jiān)持這樣的，其實(shí)堅(jiān)持起來并不難。這一過程后感覺身體舒服了很多，清爽了許多，精神也很好。早上空腹喝酸奶并不好。曾聽人說空腹喝酸減肥。試過，感覺不好。雖然吃完早飯后會(huì)去上廁所，但整個(gè)人并不是很舒服，心里不舒暢。所以個(gè)人覺得這個(gè)不是很好。不管是為減肥也好，還是健康。覺得喝白開水更好些，每天至少8杯開水（也有人說6杯，一般是喝8杯或多點(diǎn)），當(dāng)然有時(shí)用綠茶代替的。注：是早飯后喝綠茶，并不是空腹喝?？傊?，是絕對(duì)推薦喝白開水的。

二、酸奶的營養(yǎng)成分

上可以空腹喝酸奶嗎？要看它的營養(yǎng)成分是什么。酸奶是一種經(jīng)過特殊工序，并且添加了益生菌的牛奶制品。與普通牛奶相比，它的營養(yǎng)成分差不多。不過，由于里面加了許多能促使消化的營養(yǎng)益生菌，因此，它對(duì)于腸道的蠕動(dòng)功能是有促進(jìn)作用的。一些人們減肥喝酸奶，就是由于這個(gè)原因。

三、正常情況下

對(duì)于腸胃功能正常的人們來說，上可以空腹喝酸奶嗎？是可以的。因?yàn)樗崮炭梢酝ㄟ^增加腸道菌群，來加速食物的分解與吸收，并且促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，加快身體的排毒功能。喝了酸奶之后，人們的消化系統(tǒng)會(huì)在它的作用之下，加快排泄。也就是說，它是會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定促進(jìn)與刺激作用的。如果人們腸胃功能正常，是沒問題的。

四、女性喝酸奶能減肥嗎

營養(yǎng)學(xué)家普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因即是酸奶的加工進(jìn)程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都能夠的。依據(jù)研討顯現(xiàn)，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群具有更平整的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類能夠推進(jìn)消化系統(tǒng)的安康，削減腹脹、便秘，讓小腹看上去愈加平整。