多吃水果少吃飯可以減肥嗎
當(dāng)今的社會(huì)人們的審美觀念都是以瘦為美，而且事實(shí)也證明了身體肥胖的人群在罹患各種疾病方面的幾率也是非常大的，所以不管是為了美麗還是健康肥胖的人群都應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p肥。許多女性朋友在減肥的時(shí)候奉行多吃水果少吃飯的原則，那么多吃水果少吃飯真的可以減肥嗎？我們一起來看看。
水果富含維生素礦物質(zhì)以及膳食纖維。而膳食纖維具有一定的降血糖、降血脂、控制肥胖、減輕體重等功效，還可保持大便通暢。適量適時(shí)的食用水果對(duì)身體有益。但是“日啖荔枝三百顆”你是不會(huì)長瘦的！
覺得自己越減越肥？可以回想一下自己的水果攝入量，是不是一個(gè)不小心攝入太多果糖了呢？為了體脂的下降，請(qǐng)躲避甜蜜水果炸彈。
在減脂過程中，碳水化合物是必備，但是吃的不合理會(huì)對(duì)減脂帶來很大的影響。
零碳減肥不可持續(xù)且非常不健康，但是碳水化合物如何選擇也很重要，不是不吃，而是吃對(duì)，米飯面條等是碳水化合物，減脂期間并不推薦這些精制食品，而可以選擇一些慢速碳水化合物。
慢速碳水化合物是指能量釋放比較緩慢，不會(huì)形成血糖快速上升和胰島素分泌的紊亂，從而控制脂肪合成，同時(shí)容易產(chǎn)生飽腹感，幫助排便。典型的慢碳比如：黑麥、全麥、各類豆薯……又稱“粗糧”。減脂期間食用會(huì)讓你的腸道消化的時(shí)候消耗更多熱量（腸胃不好的小伙伴粗糧和精細(xì)量比例建議每天1比1）。
看過之后相信大家都已經(jīng)知道了盲目的多吃水果少吃飯也是不能健康減肥的。很多水果的含糖量都很高，如果一味的吃一些含糖量較高的水果，就算是不吃飯也是不會(huì)瘦的。水果也并不能滿足我們身體所需要的各種營養(yǎng)，只有水果和米飯合理的搭配才是最佳的減肥辦法。
