早飯吃蘋(píng)果減肥好嗎
蘋(píng)果,是我們生活中是再常見(jiàn)不過(guò)的水果了,甜甜脆脆的,相信大家也都比較的喜歡吃吧!人們都認(rèn)為蘋(píng)果是可以幫助我們減肥的,所以,很多的女性都會(huì)在早飯的時(shí)候出蘋(píng)果,可是,這樣真的好嗎?究竟早飯吃蘋(píng)果減肥好不好呢?感興趣的朋友們,趕快過(guò)來(lái)了解一下吧!
想減肥的你,不要盲目地減肥,要學(xué)會(huì)科學(xué)減肥,早飯對(duì)人的一天很重要,不能不吃早飯而吃蘋(píng)果來(lái)減肥。
減肥一般有兩大誤區(qū),一是不吃飯,即節(jié)食,二是只吃水果。
不吃飯腸胃不蠕動(dòng)你就根本不可能能減肥,必須要使腸胃蠕動(dòng)才可以。
人體每天必需攝入一定量的各種維生素以維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn),只吃水果的話有很多營(yíng)養(yǎng)會(huì)缺失,以后會(huì)影響你身體的健康
如果想減肥的話每天在飯前半小時(shí)吃水果,然后三餐中應(yīng)適當(dāng)?shù)奶砑哟旨Z,多吃蔬菜,少吃肉類但是不能不吃。
那不吃早飯有什么壞處呢?
1、慢性病可能“上”身:不吃早餐,饑腸轆轆地開(kāi)始一天的工作,身體為了取得動(dòng)力,會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進(jìn)之外,更會(huì)使得體質(zhì)變酸,患上慢性病。
2、讓你反應(yīng)遲鈍:早飯是大腦活動(dòng)的能量之源,如果沒(méi)有進(jìn)食早餐,體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠血糖以供消耗,便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無(wú)法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。
3、會(huì)讓你更靠近肥胖族:人體一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì),最后消耗的才是脂肪,所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反,不吃早飯,還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多,瘦身不成反而更胖。
4、便秘“出籠”:在三餐定時(shí)情況下,人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象,簡(jiǎn)單說(shuō)就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣,長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào),于是產(chǎn)生便秘。
5、腸胃可能要“造反”:不吃早餐,直到中午才進(jìn)食,胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài),會(huì)造成胃酸分泌過(guò)多,于是容易造成胃炎、胃潰瘍。
早餐,對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的,無(wú)論我們因?yàn)槭裁丛颍覀兌紤?yīng)該吃早餐,而早飯吃蘋(píng)果減肥好不好呢?如果長(zhǎng)期這樣,是非常容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的,而且,還會(huì)導(dǎo)致我們的胃受到傷害,想要減肥的朋友們,更應(yīng)該吃早餐了,平時(shí)多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)就可以了。
