減肥期間可以吃什么東西呢

減肥已經(jīng)成了現(xiàn)在大家嘴上說的一個很常見的話題，很多人想減肥，即便是采取了很多的解決方法，卻沒有真正成功的，其實導(dǎo)致肥胖的原因，不良的飲食習(xí)慣，不良的生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系，只要我們注意好不吃一些容易肥胖的食物就可以了，那么減肥期間可以吃什么東西呢？

1、可樂是頭號大敵

也許你覺得每天喝一小瓶可樂對減肥不會造成什么大的影響，但事實上，平均每天喝375毫升的可樂，每天所攝取的熱量就會增加168卡路里，一年下來，你就會胖16斤。即使是一個瘦子，身材也會因此發(fā)生翻天覆地的變化，更不用說那些原本身材就比較豐滿的人。

其實不難發(fā)現(xiàn)，生活中有很多肥胖的兒童和年輕人，或多或少都對可樂有些心理依賴，或者飲用習(xí)慣。可樂導(dǎo)致人體發(fā)胖的因素，不僅僅是因為它本身客觀存在的熱量和糖分，而且可樂的口味還會刺激我們吃下比平常更多的食物。

人之所以發(fā)胖，往往就是因為忽略了一些小細(xì)節(jié)，慢慢的就導(dǎo)致腰腹和腿上堆積大量的脂肪。

減肥攻略：戒掉可樂，將心里對可樂的依賴徹底清除掉。剛開始的時候，可以從改喝糖分比較低，或者是無糖低熱量的可樂做起。

2、巧克力餅干榜上有名

女生總是喜歡吃一些巧克力餅干，既有餅干的松脆，又有巧克力的香甜，實在讓人欲罷不能。

有些辦公室一族，甚至?xí)谵k公室里常備巧克力餅干這類零食，下午茶時間就會吃上幾篇。有時候晚上下班回家，還會用餅干充當(dāng)宵夜。

雖然小小的餅干看上去沒什么，但是如果你每天吃六片巧克力餅干，每天所攝入的熱量就有302卡路里，一年下來就會胖28斤，比喝可樂還要可怕！如果平時沒節(jié)制，或者生活作息和飲食不規(guī)律的話，這個數(shù)字會更大，時間周期也將會變短。

減肥攻略：不要再吃巧克力餅干了，試著喝一點低熱量的綠茶吧，綠茶的清香會讓你逐漸變得不再迷戀巧克力餅干。

3、必須停止喝啤酒

啤酒是許多男性鐘愛的飲品，尤其是在炎熱的夏季里，約上三五好友，吃著燒烤，喝著冰啤酒，別提有多愜意了！但是啤酒卻會讓你擁有一個大大的啤酒肚，除此之外，啤酒還被成為“液體面包”。

意思就是說，它除了含有熱量以外，基本上沒有任何營養(yǎng)元素。換而言之，啤酒除了會讓人們發(fā)胖之外，對健康一點用處都沒有。

減肥攻略：立刻停止喝啤酒的行為，或者是慢慢的減少喝啤酒的量，直到戒掉它為止。

4、罐裝果汁收起來

很多女孩子都喜歡喝果汁，而且很多人對罐裝果汁都存在錯誤的認(rèn)識。她們認(rèn)為果汁是屬于水果類的，不僅能給人體補充營養(yǎng)，而且還美容養(yǎng)顏，還綠色健康。但事實上并非如此。

罐裝果汁并不像水果那樣富含礦物質(zhì)和維生素，原因很簡單，因為在制作果汁的過程中，水果所含的礦物質(zhì)和維生素都流失了，僅存的維生素C也會因為日照的原因慢慢減少。同時為了保持果汁的口感，一般廠商都會選擇濃縮還原，而且還添加了糖和人工色素。這樣下來，喝罐裝果汁就會導(dǎo)致人體發(fā)胖。

在減肥期間的時候女性的身材比最關(guān)注的，就是吃什么東西不吃什么東西，減肥期間不吃的就是巧克力，遠(yuǎn)離雞，鴨，魚肉和高油脂高蛋白的食物，也許大家覺得每天喝一小瓶可樂對減肥沒有影響，可事實上是不可以的減肥，應(yīng)該飲食保證清淡，清熱，新鮮的蔬菜。