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減肥中午吃什么比較好呢

2017-07-11 08:48:50  來源:360常識網   熱度:
導語:現在大多數的上班族們每天都在在辦公室里,中午幾乎是叫外賣,所以大家都不怎么運動一天廈大的辦公室里,身上難免會長出很多的肥肉,如果吃

現在大多數的上班族們每天都在在辦公室里,中午幾乎是叫外賣,所以大家都不怎么運動一天廈大的辦公室里,身上難免會長出很多的肥肉,如果吃完飯后馬上坐著不注意運動的話,想要減肥卻并不是那么容易的,減肥最重要的就是運動和飲食,那么減肥中午吃什么比較好呢?

中午吃什么 兒童營養午餐大全

1、西蘭花

西蘭花是是最好的抗衰老和抗癌食物,而且減肥效果也是不可忽視的。因為西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,這些營養元素很容易吸收消化,能加速身體的新陳代謝作用。除了具有很好的減肥效果之外,還具有很好的美容作用呢,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

2、魚肉

不要以為吃魚肉就會長胖啊。其實魚肉可是優質蛋白質食物哦,因為魚肉能提供大量的優質蛋白質,并且消化吸收率極高,加上魚肉中的膽固醇含量很低,是減肥不可少的食物哦。

3、洋蔥

洋蔥作為飲食減肥食譜中的一種,具有很強的殺菌效果,因為洋蔥中含有植物殺菌素,不僅具有刺激食欲,還可幫助消化、清血,有助于降低膽固醇。同時洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪,故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,有助于改善動脈粥樣硬化。

4、豆腐

除了瘦肉和魚蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質,是一種有效的抗氧化劑,具有很好的抗衰老作用哦。

5、圓白菜

圓白菜維生素C含量很豐富,同時富含纖維,能促進腸胃蠕動,能加強身體的消化系統功能。而且圓白菜很甜,口感很好呢!

減肥期間我們最關注的一個問題就是吃什么食物對身體有幫助,首先在食物的選擇上應該保證西蘭花,魚肉,洋蔥,這些營養價值高卻沒有太多脂肪的食物,有利于減肥,對減肥有很好幫助,并且要注意的是,在選擇服用蛋白質的時候應該保持蛋白質,對身體有好處。

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