當前位置:首頁 > 減肥 > 飲食減肥 > 正文

減肥晚上只吃水果行不行呢

2017-07-11 08:49:05  來源:360常識網   熱度:
導語:很多人為了減肥,大家都開始節食,有的人會選擇一日三餐盡量少吃,不吃早餐,不吃晚餐,或是僅僅吃一些水果等等,雖然晚飯要吃得少,但是如

很多人為了減肥,大家都開始節食,有的人會選擇一日三餐盡量少吃,不吃早餐,不吃晚餐,或是僅僅吃一些水果等等,雖然晚飯要吃得少,但是如果我們經常不吃晚飯的話,對身體傷害也是很大的,長時間下去就會讓身體受到影響,影響到腸胃,那么減肥晚上只吃水果行嗎?

晚上只吃水果可以減肥嗎

很多人都認為水果只是含有豐富的纖維素,幾乎不含脂肪和蛋白質。如果只吃水果不吃正餐,將不會攝入熱量可以無節制地放心食用,既減肥又養顏,一舉兩得。

而營養專家指出,從營養學角度講,水果并非能量很低的食品,它所含的熱量及糖分高低不同。

由于味道甜美很容易吃得過多,其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。

如果晚上大量的吃水果,更容易使得脂肪堆積。比如:每100克草莓大約有30千卡熱量,100克荔枝可以提供約90千卡的熱量,若一次能吃下很多,那攝入的熱量也是不低。

又如夏天,一些女孩只吃西瓜不吃飯,而實際上,半個中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量,約相當于3碗米飯。所以只吃水果不吃飯,其結果可能適得其反。

我們都說多吃水果好,可是很多人體所必需營養素水果中的含量很少,如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素,所以長期用水果代替正餐,會引起蛋白質和鐵的攝入不足,從而引起貧血、免疫功能降低等現象。減肥正確的做法應是清淡飲食加上規律的運動,水果餐偶爾吃未嘗不可,但不能天天如此。

晚上只吃水果可以減肥嗎

從減肥的角度來看,快速的節食減肥并不科學。一般快速減肥者以過低熱量的飲食供給一天所需,或是以節食、減肥食品等方式,以達到短時間內瘦下來的目的,當瘦到目標體重后,恢復正常飲食時,雖仍注意熱量攝取,但還是會發胖,體重還是會增加,其實就是因為代謝率降低了。

從減肥的角度來講,如果我們只是節食不注意飲食搭配,合理搭配給予不了身體一天所需求的熱量和營養元素,那么身體雖然在短時間內可以瘦下來,可是就達不到自己的目標往往還會反彈,減肥晚上只吃水果行嗎》還要建議大家搭配一些蔬菜和清淡的五谷粥。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 中文无码精品A∨在线观看不卡| 久久精品加勒比中文字幕| 久久久精品2019中文字幕之3| 久久99热66这里只有精品一| 99精品视频在线在线视频观看| 精品动漫一区二区无遮挡| 国产亚洲精品免费视频播放| 大香伊人久久精品一区二区 | 国产精品久久亚洲不卡动漫| 亚洲综合久久精品无码色欲| 凹凸国产熟女精品视频| 精品无码一区在线观看| 久久久久国产成人精品亚洲午夜| 亚洲国产精品自在在线观看| 国产精品白丝jkav网站| 热久久美女精品天天吊色| 日本aⅴ精品中文字幕| 9999国产精品欧美久久久久久| 2022国内精品免费福利视频| 久久99热精品这里久久精品| 亚洲视频在线精品| 国产精品videossexohd| 亚洲综合一区二区精品久久 | 亚洲av永久无码精品秋霞电影影院 | 国产精品第一页第一页| 999成人精品视频在线| 日韩精品免费一区二区三区| 亚洲精品无码午夜福利中文字幕 | 99re66热这里只有精品17| 香蕉久久精品国产| 亚洲精品视频观看| 久久久久亚洲精品无码系列| 久久午夜无码鲁丝片午夜精品| 久久精品国产2020| 久久99国产这里有精品视 | 精品无码久久久久国产动漫3d| 国产九九久久99精品影院| 国产精品视频永久免费播放| 国产极品白嫩精品| 国产乱子伦精品免费视频 | 中文字幕亚洲精品|