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減肥晚上只吃水果行不行呢

2017-07-11 08:49:05  來源:360常識網   熱度:
導語:很多人為了減肥,大家都開始節食,有的人會選擇一日三餐盡量少吃,不吃早餐,不吃晚餐,或是僅僅吃一些水果等等,雖然晚飯要吃得少,但是如

很多人為了減肥,大家都開始節食,有的人會選擇一日三餐盡量少吃,不吃早餐,不吃晚餐,或是僅僅吃一些水果等等,雖然晚飯要吃得少,但是如果我們經常不吃晚飯的話,對身體傷害也是很大的,長時間下去就會讓身體受到影響,影響到腸胃,那么減肥晚上只吃水果行嗎?

晚上只吃水果可以減肥嗎

很多人都認為水果只是含有豐富的纖維素,幾乎不含脂肪和蛋白質。如果只吃水果不吃正餐,將不會攝入熱量可以無節制地放心食用,既減肥又養顏,一舉兩得。

而營養專家指出,從營養學角度講,水果并非能量很低的食品,它所含的熱量及糖分高低不同。

由于味道甜美很容易吃得過多,其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。

如果晚上大量的吃水果,更容易使得脂肪堆積。比如:每100克草莓大約有30千卡熱量,100克荔枝可以提供約90千卡的熱量,若一次能吃下很多,那攝入的熱量也是不低。

又如夏天,一些女孩只吃西瓜不吃飯,而實際上,半個中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量,約相當于3碗米飯。所以只吃水果不吃飯,其結果可能適得其反。

我們都說多吃水果好,可是很多人體所必需營養素水果中的含量很少,如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素,所以長期用水果代替正餐,會引起蛋白質和鐵的攝入不足,從而引起貧血、免疫功能降低等現象。減肥正確的做法應是清淡飲食加上規律的運動,水果餐偶爾吃未嘗不可,但不能天天如此。

晚上只吃水果可以減肥嗎

從減肥的角度來看,快速的節食減肥并不科學。一般快速減肥者以過低熱量的飲食供給一天所需,或是以節食、減肥食品等方式,以達到短時間內瘦下來的目的,當瘦到目標體重后,恢復正常飲食時,雖仍注意熱量攝取,但還是會發胖,體重還是會增加,其實就是因為代謝率降低了。

從減肥的角度來講,如果我們只是節食不注意飲食搭配,合理搭配給予不了身體一天所需求的熱量和營養元素,那么身體雖然在短時間內可以瘦下來,可是就達不到自己的目標往往還會反彈,減肥晚上只吃水果行嗎》還要建議大家搭配一些蔬菜和清淡的五谷粥。

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