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減肥晚上只吃水果行不行呢

2017-07-11 08:49:05  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多人為了減肥,大家都開始節(jié)食,有的人會(huì)選擇一日三餐盡量少吃,不吃早餐,不吃晚餐,或是僅僅吃一些水果等等,雖然晚飯要吃得少,但是如

很多人為了減肥,大家都開始節(jié)食,有的人會(huì)選擇一日三餐盡量少吃,不吃早餐,不吃晚餐,或是僅僅吃一些水果等等,雖然晚飯要吃得少,但是如果我們經(jīng)常不吃晚飯的話,對(duì)身體傷害也是很大的,長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)讓身體受到影響,影響到腸胃,那么減肥晚上只吃水果行嗎?

晚上只吃水果可以減肥嗎

很多人都認(rèn)為水果只是含有豐富的纖維素,幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)。如果只吃水果不吃正餐,將不會(huì)攝入熱量可以無節(jié)制地放心食用,既減肥又養(yǎng)顏,一舉兩得。

而營(yíng)養(yǎng)專家指出,從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度講,水果并非能量很低的食品,它所含的熱量及糖分高低不同。

由于味道甜美很容易吃得過多,其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。

如果晚上大量的吃水果,更容易使得脂肪堆積。比如:每100克草莓大約有30千卡熱量,100克荔枝可以提供約90千卡的熱量,若一次能吃下很多,那攝入的熱量也是不低。

又如夏天,一些女孩只吃西瓜不吃飯,而實(shí)際上,半個(gè)中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量,約相當(dāng)于3碗米飯。所以只吃水果不吃飯,其結(jié)果可能適得其反。

我們都說多吃水果好,可是很多人體所必需營(yíng)養(yǎng)素水果中的含量很少,如蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素,所以長(zhǎng)期用水果代替正餐,會(huì)引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足,從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象。減肥正確的做法應(yīng)是清淡飲食加上規(guī)律的運(yùn)動(dòng),水果餐偶爾吃未嘗不可,但不能天天如此。

晚上只吃水果可以減肥嗎

從減肥的角度來看,快速的節(jié)食減肥并不科學(xué)。一般快速減肥者以過低熱量的飲食供給一天所需,或是以節(jié)食、減肥食品等方式,以達(dá)到短時(shí)間內(nèi)瘦下來的目的,當(dāng)瘦到目標(biāo)體重后,恢復(fù)正常飲食時(shí),雖仍注意熱量攝取,但還是會(huì)發(fā)胖,體重還是會(huì)增加,其實(shí)就是因?yàn)榇x率降低了。

從減肥的角度來講,如果我們只是節(jié)食不注意飲食搭配,合理搭配給予不了身體一天所需求的熱量和營(yíng)養(yǎng)元素,那么身體雖然在短時(shí)間內(nèi)可以瘦下來,可是就達(dá)不到自己的目標(biāo)往往還會(huì)反彈,減肥晚上只吃水果行嗎》還要建議大家搭配一些蔬菜和清淡的五谷粥。

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