減肥養(yǎng)顏食譜有哪些？
現(xiàn)在正是炎熱的夏季。有時(shí)候是不是感覺(jué)懶洋洋的，就是吃飯也覺(jué)得沒(méi)有胃口。這個(gè)時(shí)候呢又想要減肥。卻又沒(méi)有去運(yùn)動(dòng)的毅力。那么到底有沒(méi)有可以不用去運(yùn)動(dòng)，然后即可以減肥又可以美容的方法呢。答案是有的，其實(shí)食療也是很好的選擇，現(xiàn)在小編就給大家介紹一份減肥又養(yǎng)顏的食譜吧。
1、鮮果燕麥粥
材料：燕麥、蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、櫻桃、葡萄干、鮮奶
制作步驟：將所有水果切成丁狀。燒一壺水，燒開(kāi)后將燕麥入鍋中煮成粥，水開(kāi)后煮3分鐘左右。將煮好的燕麥?zhǔn)⒃谕肜铩０亚泻玫乃』旌戏旁谘帑溨啾砻妫錾掀咸迅桑瑵采硝r奶。
功效：燕麥?zhǔn)堑吞歉郀I(yíng)養(yǎng)的食物，屬于粗纖維一類，可以幫助消化，最適合早餐食用，加入蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃等減肥鮮果更顯得營(yíng)養(yǎng)豐富又瘦身！
2、紅豆山藥西米粥
材料：紅豆、山藥、西米
制作步驟：紅豆洗凈，用水泡上一晚上，放入高壓鍋煮半個(gè)小時(shí)。將山藥洗凈切片。西米用清水泡5分鐘，放入鍋中煮至米粒上浮，且米粒變晶瑩。將紅豆和山藥裝入砂鍋，加上紅豆湯，湯沸之后轉(zhuǎn)文火，過(guò)幾分鐘之后加上黃糖片，熬至山藥軟爛。將煮好的西米撈出倒入粥鍋里即可。
功效：山藥高營(yíng)養(yǎng)、低熱量，可助消化，能很好的控制食欲。它的飽腹感不亞于土豆等淀粉量高的食物喔！預(yù)防脂肪沉積，是一種天然的纖體美食。
看完了上面的文章以后。相信大家對(duì)于這份懶人必備的減肥美容的食譜已經(jīng)有了一定的了解。這種可以讓你即不用運(yùn)動(dòng)又可以讓你減肥美容的食譜。有沒(méi)有覺(jué)得很心動(dòng)啊！心動(dòng)不如行動(dòng)，快快的把它抱回家一種一種慢慢的嘗試吧！
