有哪些水果有減肥作用

2017-07-11 07:35:19　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：水果是我們生活當中必須要吃的，因為每個水果的屬性是不一樣的，所以吃水果對于我們身體的好處也不一樣，有一些水果可以起到清熱去火的作用

水果是我們生活當中必須要吃的，因為每個水果的屬性是不一樣的，所以吃水果對于我們身體的好處也不一樣，有一些水果可以起到清熱去火的作用，有一些水果可以起到補血的作用，但是有一些水果也是有減肥作用，但是對于怎么吃水果才能起到瘦身的作用，相信很多朋友都不是非常的了解，吃水果減肥的時候也是需要注意一些事項的。

要想減肥得飯前吃水果

東北人有個習慣非常不好，喜歡在飯后吃水果，很多酒店也都在客人快要結賬時，贈送果盤，這樣的做法是非常不利于健康的。

營養師梁家紅指出，飯后吃水果，會把剛剛攝入的脂肪鎖在體內，不利于被人體消耗，會使體重增加，而如果想減肥的話，最好在飯前吃水果，這樣水果的糖分會增加一些飽腹感，使正餐的進食量相對減少，而且吃水果時一樣需要細嚼慢咽。

另外，想通過吃水果減肥的人要注意，并不是所有的水果吃了都不會胖，有些水果的熱量可是很驚人的，比如榴蓮、荔枝、龍眼等，所以千萬不能吃太多，否則沒瘦成，可能還會讓你的體重直線上升，而且這些高熱量水果吃多了也很容易上火，愛長痘痘的人要盡量少吃。

山楂、香蕉等不可空腹吃

“也有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃。”王福先教授指出。

因為西紅柿中含果膠、可溶性收斂劑等，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛;

橘子中含大量糖分和有機酸，空腹食之則易產生胃脹、呃酸;

山楂味酸，空腹食之則會產生胃痛;

獼猴桃因為富含的維生素非常的多，所以不僅對于我們的牙齦健康是有幫助的，而且富含維生素c可以提高我們身體的抵抗力，更可以幫助我們減肥，如果患者們有牙齦出血的情況，那么在這個時候可以吃一些獼猴桃來補充維生素c，飯前吃一個西紅柿也能幫助減肥。