減肥時(shí)是否能夠吃瓜子花生？
有很多人都非常喜歡吃花生，但是有很多人認(rèn)為花生中含有很多的油脂，所以對(duì)于肥胖患者來(lái)說(shuō)吃花生過(guò)多的話很容易會(huì)使他們出現(xiàn)發(fā)胖，其實(shí)人們?nèi)绻m量地吃一些花生的話，反而能夠幫助人們起到減肥的效果，下面小編就為大家詳細(xì)的講解一下吃花粉真的能夠起到減肥的效果嗎？
營(yíng)養(yǎng)專家們發(fā)現(xiàn)，優(yōu)質(zhì)的花生、花生油和其他花生制品中有一種叫葉酸的營(yíng)養(yǎng)素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發(fā)，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。而除了葉酸，花生中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內(nèi)垃圾的作用，不會(huì)導(dǎo)致肥胖。
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家表示，美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院及波士頓婦女醫(yī)院，曾組織了101名患肥胖癥的中老年男女，分為兩組，一組被指定吃低脂膳食( 以瘦肉、蔬菜為主 ) ，一組吃堅(jiān)果膳食( 以花生油、花生醬、混合堅(jiān)果、蔬菜為主) 。半年后，兩組人的體重平均都減了1磅，但一年后，第一組的體重卻出現(xiàn)反彈，而吃花生的那組體重卻沒(méi)增加。
此外，花生還有利于糖尿病的控制，英國(guó)牛津布魯克斯大學(xué)的教授進(jìn)行了一項(xiàng)研究，對(duì)356個(gè)受試對(duì)象中的203例Ⅰ患型、Ⅱ型糖尿病患者，攝入低血糖指數(shù)食物，包括花生及其制品、糖麥薄片、全麥脆片、扁豆等。0周后，他們的糖化血紅蛋白降低至0.4% ，果糖胺降低至0.2 毫摩爾/ 升。而糖化血紅蛋白和果糖胺的降低，對(duì)糖尿病的恢復(fù)都具有很重要的意義
好了，上面文章是小編為大家整理的一些關(guān)于人們經(jīng)常吃花生的好處與注意事項(xiàng)，小編提醒廣大的女性在平時(shí)的時(shí)候，千萬(wàn)不要吃一些炒花生，因?yàn)槌猿椿ㄉ遣荒軌驇椭藗儨p肥的。花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然很豐富，但是千萬(wàn)不要吃的過(guò)多，過(guò)多可能會(huì)使你出現(xiàn)發(fā)脹。
