健康減肥的食療方法有哪些？
2017-07-11 07:33:53 來源：360常識網
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導語：減肥如今已經成為一個老生常談的問題了，減肥的方法各種各樣，但是為了我們的身心健康一定要采取健康的減肥方法，正確的減肥方法應除去多余
減肥如今已經成為一個老生常談的問題了，減肥的方法各種各樣，但是為了我們的身心健康一定要采取健康的減肥方法，正確的減肥方法應除去多余的脂肪為目的，到時也能供應體內足夠的營養，則達到健康不減健康的目標，下面小編為大家整理了一些關于如何健康減肥？
1、減肥是我們的生活態度
不要一聽到別人說要減肥就嗤之以鼻，男人或者女人減肥都不是單純地“為悅己者減”，不要覺得這很愚蠢。減肥是一種積極的生活態度，是善待自己的表現，把自己的形象塑造得更加理想，于自己于他人都是視覺感官上的享受。
2、減肥是一種享受，不是自虐
我們不想累死累活地在健身器械上受虐，下班休息的質量要高，選擇強度不高的有氧運動，不僅能夠讓僵硬的韌帶和肌肉得到舒展，還能再生為更充沛的精神能量。我們不會斷食，美餐需要大家來品嘗，在咀嚼食物的過程中緩解精神壓力，刺激大腦皮層，讓心情變得更好，只需把握好“七分飽”的準則。我們不以犧牲健康為前提，所以那些讓我們腹瀉、嘔吐、渾身無力眼發花的減肥藥請趕緊走開。
3、減肥不是減少體重
盡管體重是我們衡量減肥成效的直觀標準，但是也不要單純地以減少體重為目的。首先計算你的BMI值，看看是否符合要求，然后再對應標準值計劃該減什么位置。如果讓那些看上去泡泡的肥肉變成緊致的肌肉，體重可能不減反增，而你看上去卻瘦了很多。
如果想要減肥成功的話在平時一定要有堅韌不拔的毅力，如果沒有長期的堅持減肥是不會成功的，而且想要健康的減肥在平時的生活中要注意飲食的調理還需要經常運動，飲食上、上應該選擇多吃一些比較清淡的食物，盡量不要吃一些辛辣刺激性的食物。
