減肥晚上吃水果有效嗎
提到減肥，很多人就比較的感興趣，因?yàn)椴簧倥笥训纳眢w都在悄悄的變胖。尤其是年輕人對(duì)于體重更加的重視，如果自己變胖的話，會(huì)感覺(jué)非常的煩惱，更在乎被人嘲笑自己肥胖。很多減肥的人都在控制每天的飲食，那么，減肥晚上吃水果有效嗎？對(duì)于有些人晚上吃水果減肥的做法，請(qǐng)看下文的介紹。
水果雖然有膳食纖維，但是果糖含量非常高，相對(duì)于同等熱量的淀粉類(lèi)食物，果糖吸收得特別快，到了體內(nèi)進(jìn)入肝臟，非常容易轉(zhuǎn)化成脂肪，既不利于減肥又很快就會(huì)感覺(jué)到饑餓，實(shí)在餓得控制不住就會(huì)吃得更多，反而容易胖。所以我們不建議晚上吃水果代餐。
水果低能量，可以多吃，但是水果吃多了，能量也會(huì)超過(guò)正常的飲食，比正常吃飯能量還要多。比方說(shuō)現(xiàn)在夏天有人晚上不吃飯吃半個(gè)西瓜，但是半個(gè)西瓜吃下去，比正常搭配的晚餐能量還要高，水果餐的營(yíng)養(yǎng)素不全，西瓜吃多了，胰島素分泌就多，脂肪合成就旺盛，特別容易得脂肪肝，同時(shí)胰島素高了，餓得就快，就會(huì)導(dǎo)致越吃越餓，越餓越吃，最后的結(jié)果就是特別容易胖，反而不能起到減肥效果。
如果是想減肥的人，晚上最好不喝牛奶，奶類(lèi)相對(duì)來(lái)說(shuō)還是屬于高蛋白、高脂肪，在睡眠狀態(tài)會(huì)影響機(jī)體的消化和休息，可以改成蔬菜湯、銀耳枸杞羹、蔬菜汁等，既解決了饑餓感，熱量又不高，還補(bǔ)充了維生素、膳食纖維，有利于減肥、降脂、降糖，促進(jìn)健康。
減肥晚上吃水果有效嗎？減肥的時(shí)候，晚餐的時(shí)候要少吃一些東西，但是不能只吃水果。單吃水果的話，并不可以起到減肥的效果，還可能對(duì)身體健康造成一定的損害。晚餐依舊需要少量的吃些主食，此外吃一些蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充一下，早一點(diǎn)休息。
