減肥晚上只吃水果好嗎

2017-04-24 14:00:56　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：身體一旦發福了之后，每個人就會感覺比較的苦惱，有些人甚至都控制不住體重持續的升高。而減肥的事情是人們平時生活中經常談論的話題，很多

身體一旦發福了之后，每個人就會感覺比較的苦惱，有些人甚至都控制不住體重持續的升高。而減肥的事情是人們平時生活中經常談論的話題，很多人每天也都在積極的減肥之中。有的人為了減肥，晚上的時候甚至就只吃水果。那么，減肥晚上只吃水果好嗎？對于這種為了減肥的做法，來看看下文的分析。

“晚餐不吃飯吃水果”，是現在很多年輕人信奉的瘦身法寶，其實他們不知道吃水果特別容易餓。水果雖然有膳食纖維，但是果糖含量非常高，相對于同等熱量的淀粉類食物，果糖吸收得特別快，到了體內進入肝臟，非常容易轉化成脂肪，既不利于減肥又很快就會感覺到饑餓，實在餓得控制不住就會吃得更多，反而容易胖。所以我們不建議晚上吃水果代餐。

在傳統印象中，水果低能量，可以多吃，但是水果吃多了，能量也會超過正常的飲食，比正常吃飯能量還要多。比方說現在夏天有人晚上不吃飯吃半個西瓜，但是半個西瓜吃下去，比正常搭配的晚餐能量還要高，水果餐的營養素不全，西瓜吃多了，胰島素分泌就多，脂肪合成就旺盛，特別容易得脂肪肝，同時胰島素高了，餓得就快，就會導致越吃越餓，越餓越吃，最后的結果就是特別容易胖，反而不能起到減肥效果。

減肥晚上只吃水果好嗎？一日三餐對于我們每個人都是相當重要的，我們身體活動所需的能量都離不開一日三餐所吃的食物。晚上只吃水果減肥的方式并不科學，主食還是需要吃的，只不過是需要控制主食的量，同時吃點水果代替部分的主食，防止餓肚子就行了。