減肥晚上可以吃水果嗎
2017-04-24 14:01:00 來源：360常識網
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導語：身體一旦肥胖的話，行動就變得不那么的方便了，而且過于肥胖的話可能還會遭受別人的嘲笑，對于身體健康也有很大的傷害。為了減肥，很多人也
身體一旦肥胖的話，行動就變得不那么的方便了，而且過于肥胖的話可能還會遭受別人的嘲笑，對于身體健康也有很大的傷害。為了減肥，很多人也嘗試了很多的方法，飲食方面是重點要注意的問題。那么，減肥晚上可以吃水果嗎？為了減肥，很多人采取了晚上只吃水果的做法，對此來看看下文的分析。
“晚餐不吃飯吃水果”，是現在很多年輕人信奉的瘦身法寶，其實他們不知道吃水果特別容易餓。水果雖然有膳食纖維，但是果糖含量非常高，相對于同等熱量的淀粉類食物，果糖吸收得特別快，到了體內進入肝臟，非常容易轉化成脂肪，既不利于減肥又很快就會感覺到饑餓，實在餓得控制不住就會吃得更多，反而容易胖。所以我們不建議晚上吃水果代餐。
在傳統印象中，水果低能量，可以多吃，但是水果吃多了，能量也會超過正常的飲食，比正常吃飯能量還要多。比方說現在夏天有人晚上不吃飯吃半個西瓜，但是半個西瓜吃下去，比正常搭配的晚餐能量還要高，水果餐的營養素不全，西瓜吃多了，胰島素分泌就多，脂肪合成就旺盛，特別容易得脂肪肝，同時胰島素高了，餓得就快，就會導致越吃越餓，越餓越吃，最后的結果就是特別容易胖，反而不能起到減肥效果。
如果晚上實在太餓要吃東西，不妨吃些低能量密度的食物，如把水果換成蔬菜，黃瓜、番茄、蘿卜等，又健康又有飽腹感。
減肥晚上可以吃水果嗎？想減肥的話，晚餐一定不能吃太多，但是不能晚上只吃水果。晚上的時候，可以少吃一些主食，之后吃些水果和蔬菜就行了。晚上如果不吃東西或者只吃水果的話，對于身體健康是不好的，即便減輕了體重，但是犧牲了健康，這樣的做法不可取。
