最簡(jiǎn)單的水果減肥方法有哪些
水果減肥效果是不錯(cuò)的，關(guān)鍵它是健康的減肥方法，一方面能夠補(bǔ)充身體需要的各種營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)對(duì)去除身體油脂也會(huì)起到不錯(cuò)的效果，因此對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，水果減肥方法是不錯(cuò)的選擇，如香蕉、草莓、蘋(píng)果等，既能補(bǔ)充身體所需，同時(shí)也能夠很好的調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，下面我們來(lái)看一下具體的內(nèi)容。
香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，因?yàn)樗鼰崃康颓沂澄锢w維含量豐富。有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補(bǔ)的作用。怎么吃：可以平時(shí)當(dāng)水果吃，也可以把香蕉當(dāng)成主食，因?yàn)橄憬度菀鬃屓擞酗柖堑母杏X(jué)，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現(xiàn)象，但是記得要搭配其他蔬菜一起食用，以營(yíng)養(yǎng)高而熱量低的食物為佳，以補(bǔ)充沒(méi)有攝取到的營(yíng)養(yǎng)成分。
減肥水果之草莓草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對(duì)于調(diào)節(jié)人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。草莓還含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以自然而平緩地除去體內(nèi)的“礦渣”，具有排毒養(yǎng)顏的作用。怎么吃：將草莓和酸奶配合食用，對(duì)減肥尤其有效。可以直接吃草莓喝酸奶，也可以將草莓榨汁和酸奶混合食用，能很快消除餓的感覺(jué)。
減肥水果之橘子橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，再者含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產(chǎn)生飽足感，所以有減肥功效。另外，如果把橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維，它可以通便，并且可以降低膽固醇。怎么吃：每天堅(jiān)持吃1個(gè)就可以，最多可吃2個(gè)，堅(jiān)持1周為一個(gè)療程。另外還可以將橘子和其他飯食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉。但橘子不要在飯前或空腹時(shí)食用，因?yàn)殚僮拥墓庵泻杏袡C(jī)酸，會(huì)對(duì)胃粘膜產(chǎn)生刺激而引起身體不適。
水果減肥是不錯(cuò)的選擇，但是也要注意，在平時(shí)不可只吃水果而不吃主食，這樣也是不對(duì)的，尤其是早餐和午餐，一定要吃適量的主食，如果只是一味吃水果造成胃部的不適。除此以外，也要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，這樣才是最健康最有效的減肥方法，同時(shí)也不容易反彈。
