減肥是現(xiàn)在很多人都在做的事情，有的人是為了健康，有的人是為了美。不管是為了什么原因，積極的減肥都是一種好的生活態(tài)度。但是在減肥的時(shí)候，一定要采用正確的方法來進(jìn)行減肥，要不然的話，不光不能有很好的減肥效果，還可能會(huì)影響身體健康。那么正確的減肥食譜有哪些呢？下面我們就來說一下。

冬瓜降脂減肥

冬瓜有抗衰老、減肥降脂、延年益壽的功效。冬瓜還是典型的高鉀低鈉型蔬菜，對(duì)高血壓、腎病、浮腫患者大有裨益。首先要選有白霜的瓜，其次，長(zhǎng)條型的瓜味道好，最后，按上去硬硬的瓜肉質(zhì)結(jié)實(shí)，是新鮮的好瓜。

推薦吃法：冬瓜薏仁湯利濕補(bǔ)鈣；冬瓜帶皮煮的利水作用更好，在中醫(yī)用藥中，冬瓜的子和皮才是最有效用的，不過要注意的是，帶皮煮之前一定要用菜瓜布把冬瓜皮洗干凈，以免表皮沾染菜市場(chǎng)的臟污和泥土。

薏仁冬瓜湯

材料：薏仁60克、冬瓜600克、茯苓10克、紅棗6顆、姜片2片

做法：

1、將冬瓜外皮洗凈，去籽、切去綠色外皮后，切塊狀備用。冬瓜皮切小片及籽留著備用。

2、薏仁、茯苓、紅棗用水洗凈備用。

3、將薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、紅棗、姜片放入鍋中，加入適量水煮至薏仁熟后，加入冬瓜塊續(xù)煮，等冬瓜熟后調(diào)味即可食用。

貼心小叮嚀：冬瓜皮及冬瓜籽一起烹煮，可增加利水(排水)功能，待煮好后再撈掉，增加美觀，搭配植提纖同食可增強(qiáng)消脂功效。

五、南瓜滋補(bǔ)減肥

南瓜滋補(bǔ)脾胃補(bǔ)中氣，是一年四季都可食用的溫補(bǔ)類食材。它不利濕，可降血糖，體質(zhì)虛寒的人在夏天可以多吃。挑選時(shí)先拍拍，聲音發(fā)悶的是好瓜，再掐掐瓜莖和外皮，如果堅(jiān)硬說明是熟瓜，最后托一托，選沉一點(diǎn)的瓜。如果購(gòu)買切開的南瓜，要選瓜瓤堅(jiān)硬、顏色金黃、瓜籽飽滿的。

推薦菜品：南瓜燴蠶豆

原料：南瓜300克、鮮蠶豆200克，鮮香菇5朵

調(diào)料：醬油1-2茶匙、食鹽1-2茶匙、水淀粉1湯匙

步驟一：將南瓜削去外皮、挖去內(nèi)芯，洗凈切丁備用。將鮮香菇放在淡鹽水中浸泡10分鐘后洗凈，用手輕按壓去水分，切丁備用。將鮮蠶豆去外皮，洗凈備用。

步驟二：鍋中倒入油，燒至七成熱時(shí)，倒人南瓜丁、蠶豆和香菇丁翻炒2分鐘，再加人醬油、食鹽、糖和少量水翻炒均勻，然后蓋上鍋蓋用大火燜3分鐘。

步驟三：最后扣開蓋子，淋人水淀粉勾芡即可出鍋。

小叮嚀：

由于南瓜、蠶豆、香菇的味道都很清新，各有各的回味，因此炒這個(gè)菜時(shí)，不要用蔥姜蒜等味道重的配料爆鍋。

蠶豆一定要煮透煮熟，否則會(huì)導(dǎo)致胃部不適，出現(xiàn)惡心、嘔恥、腹痛、腹瀉、頭痛頭暈，胸悶心慌、出冷汗、畏寒等癥狀。

減肥的時(shí)候一定要按照上面的這些正確的減肥食譜來進(jìn)行減肥，這樣才能有比較好的減肥效果，身體在減肥的時(shí)候才不會(huì)出現(xiàn)一些比較大的健康問題。減肥的時(shí)候一定要堅(jiān)持，如果不能長(zhǎng)期的堅(jiān)持，那么減肥的效果也不會(huì)太理想的，一定要注意。