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中式減肥食譜有哪些

2017-04-24 12:14:47  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:肥胖跟飲食的關(guān)系我想大家都是知道的,由于不好的飲食習(xí)慣所以才造成了身體的肥胖情況出現(xiàn)。所以在發(fā)生肥胖的情況后,要想減肥首先就要控制

肥胖跟飲食的關(guān)系我想大家都是知道的,由于不好的飲食習(xí)慣所以才造成了身體的肥胖情況出現(xiàn)。所以在發(fā)生肥胖的情況后,要想減肥首先就要控制飲食。控制飲食不是不吃飯,而是要選擇合適的食物來吃。這樣才能有減肥的功效。那么中式的減肥食譜有哪些呢?下面我們就給大家詳細(xì)說一說。

減肥食譜一:

早餐 豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個

中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗

晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗

減肥食譜二:

早餐 紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把

中餐 西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗

晚餐 菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心

減肥食譜三:

早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭

中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗

晚餐 涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

減肥食譜四:

早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

中餐 紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭

晚餐 冬瓜排骨湯,胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥

減肥食譜五:

早餐 一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶

中餐 西紅柿牛肉面(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿卜絲

晚餐 豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊

減肥食譜六:

早餐 牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊

中餐 豆皮炒青椒,黃瓜拌雞絲,香菇炒油菜

晚餐 蒜泥拌醬牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉絲粉絲湯

減肥食譜七:

早餐 紅棗玉米糊糊一碗,素包子一個

中餐 素燜扁豆,番茄菜花,蝦仁蒸蛋羹,半碗米飯

晚餐 麻辣燙,包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗

這些食譜如果能嚴(yán)格的執(zhí)行的話,那么減肥不會太難。另外在減肥的時候除了要控制飲食外,還應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。體育鍛煉能消耗身體里很多的脂肪,這樣就能有非常好的減肥效果。規(guī)律的生活習(xí)慣也是能讓減肥的效果更好更理想的。

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