睡前喝牛奶能減肥嗎
有很多的女孩子都希望自己的身材更加苗條一些，減肥是很多人都很關(guān)注的事情，睡前喝牛奶減肥嗎，一些女孩子覺得睡覺之前喝一點(diǎn)牛奶呢能夠促進(jìn)睡眠的，但是對(duì)于減肥還是需要好好的關(guān)注一下的，牛奶能夠保證人體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，但是睡前喝牛奶減肥的效果好不好呢，下面就詳細(xì)的介紹一下看看。
睡前喝牛奶不會(huì)不利于減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會(huì)給我們的身體帶來多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會(huì)補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素。同時(shí)，睡前喝牛奶也會(huì)促進(jìn)鈣的吸收。
100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發(fā)現(xiàn)其實(shí)牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營(yíng)養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。
而睡前喝牛奶，不僅可以促進(jìn)鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時(shí)機(jī))、促進(jìn)睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進(jìn)行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)讓您第二天早上起床后不會(huì)感到很饑餓。
所以，睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當(dāng)然，如果您是水腫體質(zhì)的話，建議您在睡前1.5~2小時(shí)喝，睡前1小時(shí)內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對(duì)減肥更好。
睡前喝牛奶減肥嗎，其實(shí)這是很多女孩子都很關(guān)心的問題，減肥的方法有很多，飲食上也是有利于減肥的，以上簡(jiǎn)單的介紹了適當(dāng)?shù)某砸恍┠讨破穼?duì)減肥還是有好處的，同時(shí)睡覺之前喝牛奶呢能夠保證有好的睡眠之外呢，也能夠有效的減肥的，效果還是挺不錯(cuò)的。
