蘋果可以減肥的嗎

相信一到了寒冷的秋冬季，很多朋友因?yàn)轶w內(nèi)的熱量消耗得比較快，所以他們老是會(huì)感到饑餓。因此在他們大量吃了一些食物之后，而又不加以運(yùn)動(dòng)，將就會(huì)導(dǎo)致大量的脂肪堆積在他們體內(nèi)，從而讓他們的身材顯得非常的臃腫。因此蘋果可以減肥嗎？面對(duì)大家提出的這個(gè)問題，接下來的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去分享一下。

一、大家普遍是這么認(rèn)為的

基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯后2小時(shí)，飯前1小時(shí)。在英國(guó)有這樣一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點(diǎn)是銀，3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅，6點(diǎn)之后的則是鉛”。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對(duì)腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。

不要有飯后吃蘋果的習(xí)慣哦，而且剛吃完飯沒多久，蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會(huì)是腸胃發(fā)脹。所以，飯后兩個(gè)小時(shí)后再吃蘋果比較好。

二、真相是這樣的

有觀點(diǎn)認(rèn)為這個(gè)“金銀銅”之說的道理在于早上吃水果最容易吸收，而晚上吃水果的吸收最差。這個(gè)解釋過于想當(dāng)然了。事實(shí)上，人體的消化吸收能力和進(jìn)食的時(shí)間并沒有多大關(guān)系。消化吸收的能力主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動(dòng)的能力有關(guān)。進(jìn)食以后，健康人的消化系統(tǒng)都會(huì)分泌消化液、增強(qiáng)蠕動(dòng)來促進(jìn)消化吸收，這些與進(jìn)食的早晚并沒有直接聯(lián)系，而與年齡有一定關(guān)系，通常老年人的消化液分泌會(huì)減少、消化功能會(huì)減退。也就是說，不管是早上還是晚上，消化系統(tǒng)對(duì)水果的吸收其實(shí)沒有區(qū)別。試想，你晚上不吃水果，晚餐還是要吃其他東西的呀？而且水果是很好消化的食物，因?yàn)樗泻孔疃嗍撬趾吞妓衔铮妓衔锸侨蠊┠軤I(yíng)養(yǎng)素中消化最快最容易被人體吸收的營(yíng)養(yǎng)素。

另外，在一些飲食建議里會(huì)有“早上吃水果”的說法，出發(fā)點(diǎn)往往是因?yàn)槲覈?guó)大多數(shù)居民的早餐營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成過于單一，通常只有主食和肉蛋奶類，水果蔬菜的比重太小。如果配上一些水果，可以提供維生素和膳食纖維，更有利于營(yíng)養(yǎng)均衡。從這個(gè)方面來看，提倡早上吃水果，對(duì)于豐富我國(guó)居民早餐、提高早餐質(zhì)量是有好處的。

相信隨著上述我們大家的分享，廣大朋友們對(duì)于蘋果可以減肥嗎，心中也已經(jīng)有了更深刻的認(rèn)知和了解。當(dāng)然我想告訴大家的是，其實(shí)造成我們身體出現(xiàn)肥胖的狀態(tài)也不是一天兩天就能完成的，這就是因?yàn)楹芏嗯笥言谌粘?a href="http://m.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中都養(yǎng)成了不良的生活習(xí)慣，所以這才延緩了我們體內(nèi)的新陳代謝。