早上吃香蕉減肥方法
愛美之心人皆有之，能夠擁有完美的身材是很多女性追求的目標(biāo)，那么減肥就一定要調(diào)整好飲食才能有更好的效果，其中香蕉就是我們生活中最常見的一種水果，它不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富還有很好的緩解便秘的作用，因此受到很多減肥的朋友喜歡，但是吃香蕉減肥一定要掌握好方法，下面一起了解下早上吃香蕉減肥方法。
早上吃香蕉減肥方法
步驟一：香蕉當(dāng)早餐
香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。
香蕉雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，相對(duì)的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。
步驟二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。
白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進(jìn)排便。
步驟三：晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完，八點(diǎn)后不要進(jìn)食，另外，戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。
香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣，八點(diǎn)以后不進(jìn)食、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食，熱量無(wú)法消耗變成脂肪堆積。
步驟四：晚上12點(diǎn)前就寢
熬夜會(huì)造成新陳代謝率降低，也是發(fā)胖及減肥無(wú)效的原因。
上面就是對(duì)早上吃香蕉減肥方法的介紹，通過了解之后我們知道早上吃香蕉掌握好方法能起到很好的減肥效果的，但是這樣就容易導(dǎo)致我們的身體的營(yíng)養(yǎng)不均衡，這樣是不利于身體健康的，所以想要更健康的減肥一定要注意調(diào)整飲食并且多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
