隨著生活水平的提高，男人也開始注意起自己的身材，有沒(méi)有什么男士減肥食譜？既保證健康，又能起到塑身減肥的作用。

男人吃的減肥食譜

橙子瘦身湯

原料

橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

做法

橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調(diào)料即可。

這個(gè)減肥食譜既減肥湯，能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時(shí)，要保持愉快的心情，多做運(yùn)動(dòng)，全身有出汗的感覺(jué)最佳。

糙米塑身茶

材料

200克糙米，1500克水。

做法

用干鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當(dāng)米變?yōu)辄S褐色時(shí)盛起。在鍋內(nèi)放水，煮開后，放入炒好的糙米，馬上?；?，原封不動(dòng)放5分鐘。然后將糙米過(guò)濾后將水當(dāng)茶喝。

吃法

每餐前30分鐘喝，并保證一天飲用量為600ml以上。

核桃豆腐丸

原料

豆腐250克，雞蛋2個(gè)，面粉50克，色拉油500克，高湯500克，鹽、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各適量。

制法

將豆腐用勺子擠碎，打入雞蛋，加鹽、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌勻，作20個(gè)丸子，每個(gè)丸子中間夾一個(gè)核桃仁，色拉油上旺火燒至五六成熱下丸子炸熟即成。

男士減肥吃那些食物

應(yīng)該注意合理膳食，平衡營(yíng)養(yǎng)。在飲食上，對(duì)食物一定要有高要求，即清淡、高維生素、高蛋白質(zhì)，富于營(yíng)養(yǎng)，易消化。如面條、各種粥、牛奶、豆?jié){、藕粉、魚、蝦仁、瘦肉糜等。經(jīng)常多吃新鮮水果、蔬菜。

男士減肥的注意點(diǎn)

1、早餐吃好，中餐吃八分飽，晚餐吃少

2、良好的睡眼習(xí)慣

3、不要暴飲暴食

4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺

5、每天運(yùn)作30分鐘有益身體健康

6、保持大便通暢

建議多做有氧運(yùn)動(dòng)，有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)每個(gè)人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果。

總結(jié)：看完上面這篇文章，現(xiàn)在大家知道男人減肥要吃哪些東西了吧，減肥不僅是女生要關(guān)系的，男士也要時(shí)刻注意的自己的身體健康，多注意運(yùn)動(dòng)，這樣才能在事業(yè)上事半功倍。