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男士減肥食譜 男士減肥的注意事項(xiàng)

2017-03-14 09:46:51  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:減肥不止是女生關(guān)注的話題,男生一樣需要注意自己的身材,那么男生最快的減肥方法有哪些呢?男人減肥食譜是什么呢?

隨著生活水平的提高,男人也開始注意起自己的身材,有沒有什么男士減肥食譜?既保證健康,又能起到塑身減肥的作用。

男人吃的減肥食譜

橙子瘦身湯

原料

橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,鹽20克,甘草末50克。

做法

橙子連皮切作片,生姜切片,然后一起煎水,30分鐘后放入以上調(diào)料即可。

這個(gè)減肥食譜既減肥湯,能寬中理氣,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此湯時(shí),要保持愉快的心情,多做運(yùn)動(dòng),全身有出汗的感覺最佳。

糙米塑身茶

材料

200克糙米,1500克水。

做法

用干鍋翻炒糙米,但不要將米炒至爆裂,當(dāng)米變?yōu)辄S褐色時(shí)盛起。在鍋內(nèi)放水,煮開后,放入炒好的糙米,馬上?;?,原封不動(dòng)放5分鐘。然后將糙米過濾后將水當(dāng)茶喝。

吃法

每餐前30分鐘喝,并保證一天飲用量為600ml以上。

核桃豆腐丸

原料

豆腐250克,雞蛋2個(gè),面粉50克,色拉油500克,高湯500克,鹽、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各適量。

制法

將豆腐用勺子擠碎,打入雞蛋,加鹽、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌勻,作20個(gè)丸子,每個(gè)丸子中間夾一個(gè)核桃仁,色拉油上旺火燒至五六成熱下丸子炸熟即成。

男士減肥吃那些食物

應(yīng)該注意合理膳食,平衡營(yíng)養(yǎng)。在飲食上,對(duì)食物一定要有高要求,即清淡、高維生素、高蛋白質(zhì),富于營(yíng)養(yǎng),易消化。如面條、各種粥、牛奶、豆?jié){、藕粉、魚、蝦仁、瘦肉糜等。經(jīng)常多吃新鮮水果、蔬菜。

男士減肥的注意點(diǎn)

1、早餐吃好,中餐吃八分飽,晚餐吃少

2、良好的睡眼習(xí)慣

3、不要暴飲暴食

4、能站不要坐,能走不要停,能立不要躺

5、每天運(yùn)作30分鐘有益身體健康

6、保持大便通暢

建議多做有氧運(yùn)動(dòng),有跑步,騎自行車,游泳,跳繩等耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)每個(gè)人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果。

總結(jié):看完上面這篇文章,現(xiàn)在大家知道男人減肥要吃哪些東西了吧,減肥不僅是女生要關(guān)系的,男士也要時(shí)刻注意的自己的身體健康,多注意運(yùn)動(dòng),這樣才能在事業(yè)上事半功倍。

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