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月經(jīng)期間吃什么減肥 痛經(jīng)吃什么好?

2017-03-14 09:44:12  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):真的勇士敢于直面慘淡的人生,聰明的女人善于利用經(jīng)期的疼痛。月經(jīng)雖痛,但是月經(jīng)期間卻是減肥的好時(shí)段。那么月經(jīng)期間吃什么減肥呢?

真的勇士敢于直面慘淡的人生,聰明的女人善于利用經(jīng)期的疼痛。月經(jīng)雖痛,但是月經(jīng)期間卻是減肥的好時(shí)段。那么月經(jīng)期間吃什么減肥呢,下面為您介紹女人月經(jīng)期間吃什么減肥,美女們,試起來(lái)吧。

女人月經(jīng)期間吃什么好?

1、情緒壞吃什么好?

月經(jīng)前都會(huì)變得喜怒無(wú)常,容易哭泣,抑郁,情緒的大起大落,讓人捉摸不透。這是缺乏維生素B6,吃菜花、胡蘿卜、香蕉等可以緩解。

2、痛經(jīng)吃什么好?

經(jīng)期之前、經(jīng)期中,時(shí)常感覺(jué)腹部疼痛厲害。贅-3脂肪酸腹痛是最為常見(jiàn)的經(jīng)前問(wèn)題,女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解40%的腹痛。這種痛經(jīng),需要注意飲食進(jìn)食原則。三文魚、金槍魚等深海魚類是最佳的選擇。

月經(jīng)期間吃什么減肥

3、胸部脹痛吃什么好?

臨近經(jīng)期,發(fā)現(xiàn)胸部有點(diǎn)脹痛,疼到不能怕碰,這屬于典型的經(jīng)前綜合癥。攝入維生素E,能有效的緩解胸部脹痛。吃些植物油、菠菜、谷物等好處多多。

月經(jīng)期間吃什么減肥?

要多吃點(diǎn)高纖維量的食物,減肥效果才好,如:蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進(jìn)激素排出,增加血液中鎂的含量,可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。經(jīng)期要選擇性溫而不寒的水果吃,不要選擇燥熱的水果,以免引起經(jīng)血過(guò)多。

1、香蕉脂肪很低,且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時(shí)候的理想食品。

2、奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外,其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。

3、吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問(wèn)題,如果是生吃的話,效果就更好。

4、木瓜有蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,果膠是優(yōu)良的洗腸劑,可減少?gòu)U物在下身積聚。

5、蘋果含蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

6、西柚卡路里極低,多吃也不會(huì)肥,亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

7、橙子多纖維又低卡,富含纖維,多食有助排便,能減少體內(nèi)積聚毒素,可以在經(jīng)期的時(shí)候大量的排出身體內(nèi)的毒素。

8、榴蓮脂肪含量很低,如果可以用來(lái)代替晚餐或者早餐的話,會(huì)有不錯(cuò)的減肥效果的。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經(jīng),絕對(duì)是最適合經(jīng)期女性用于減肥的水果。

9、菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì),增加腸胃蠕動(dòng)。

10、女性每天食用十來(lái)顆含有大量維生素的新鮮葡萄,既有助于減肥,又有益于心血管健康。

11、草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維,具有很好的吸收消化作用,起到通暢宿便的效果。

12、番石榴熱量低,又含有膳食纖維,容易產(chǎn)生飽腹感,是減肥者的絕佳選擇。同時(shí),常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi),促進(jìn)人體新陳代謝,有助減肥。

13、無(wú)花果富含有機(jī)酸和多種酶,可清熱潤(rùn)腸,具有助消化、保肝解毒的功效。而且無(wú)花果的熱量很低,是相同重量豬肉熱量的十分之一。

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