當前位置:首頁 > 減肥 > 飲食減肥 > 正文

月經期間吃什么減肥 痛經吃什么好?

2017-03-14 09:44:12  來源:360常識網   熱度:
導語:真的勇士敢于直面慘淡的人生,聰明的女人善于利用經期的疼痛。月經雖痛,但是月經期間卻是減肥的好時段。那么月經期間吃什么減肥呢?

真的勇士敢于直面慘淡的人生,聰明的女人善于利用經期的疼痛。月經雖痛,但是月經期間卻是減肥的好時段。那么月經期間吃什么減肥呢,下面為您介紹女人月經期間吃什么減肥,美女們,試起來吧。

女人月經期間吃什么好?

1、情緒壞吃什么好?

月經前都會變得喜怒無常,容易哭泣,抑郁,情緒的大起大落,讓人捉摸不透。這是缺乏維生素B6,吃菜花、胡蘿卜、香蕉等可以緩解。

2、痛經吃什么好?

經期之前、經期中,時常感覺腹部疼痛厲害。贅-3脂肪酸腹痛是最為常見的經前問題,女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解40%的腹痛。這種痛經,需要注意飲食進食原則。三文魚、金槍魚等深海魚類是最佳的選擇。

月經期間吃什么減肥

3、胸部脹痛吃什么好?

臨近經期,發現胸部有點脹痛,疼到不能怕碰,這屬于典型的經前綜合癥。攝入維生素E,能有效的緩解胸部脹痛。吃些植物油、菠菜、谷物等好處多多。

月經期間吃什么減肥?

要多吃點高纖維量的食物,減肥效果才好,如:蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。經期要選擇性溫而不寒的水果吃,不要選擇燥熱的水果,以免引起經血過多。

1、香蕉脂肪很低,且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。

2、奇異果除了維他命c是它的強項外,其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

3、吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。

4、木瓜有蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,果膠是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

5、蘋果含蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

6、西柚卡路里極低,多吃也不會肥,亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

7、橙子多纖維又低卡,富含纖維,多食有助排便,能減少體內積聚毒素,可以在經期的時候大量的排出身體內的毒素。

8、榴蓮脂肪含量很低,如果可以用來代替晚餐或者早餐的話,會有不錯的減肥效果的。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,絕對是最適合經期女性用于減肥的水果。

9、菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質,增加腸胃蠕動。

10、女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄,既有助于減肥,又有益于心血管健康。

11、草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維,具有很好的吸收消化作用,起到通暢宿便的效果。

12、番石榴熱量低,又含有膳食纖維,容易產生飽腹感,是減肥者的絕佳選擇。同時,常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內,促進人體新陳代謝,有助減肥。

13、無花果富含有機酸和多種酶,可清熱潤腸,具有助消化、保肝解毒的功效。而且無花果的熱量很低,是相同重量豬肉熱量的十分之一。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 久久777国产线看观看精品| 国产a视频精品免费观看| 国产乱人伦偷精品视频免| 国产精品无码日韩欧| 国产精品午夜高清在线观看| 99热这里有免费国产精品| 国产精品青草视频免费播放| 久久只有这精品99| 久久久2019精品| 精品国产污污免费网站入口| 国模吧一区二区三区精品视频| 99精品视频在线免费观看| 久久精品国产精品亜洲毛片| 国产麻豆精品精东影业av网站| 久9视频这里只有精品| 91精品手机国产免费| 孩交VIDEOS精品乱子| 国产成人精品实拍在线| 国产精品永久在线| 7m凹凸精品分类大全免费| 久久精品国产精品亚洲精品| 精品久久久久久无码中文字幕| 国产精品自在在线午夜出白浆| 国产香蕉久久精品综合网| 日产精品久久久一区二区| 国产麻豆精品一区二区三区v视界| 日韩精品无码人妻一区二区三区| 国产精品沙发午睡系列| 99久久久国产精品免费无卡顿| 久久久久亚洲精品无码蜜桃| 精品国产一区二区三区免费| 精品无码国产污污污免费网站国产 | 成人国内精品久久久久影院 | 亚洲精品免费网站| 97精品久久天干天天蜜| 午夜DY888国产精品影院| 国产精品vⅰdeoxxxx国产| 国产成人精品无码一区二区三区 | 久久精品国产一区二区三区肥胖| 国产美女亚洲精品久久久综合 | 国精无码欧精品亚洲一区|