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正確的喝水減肥方法

2017-03-14 08:49:29  來源:360常識網   熱度:
導語:正確的喝水減肥方法是什么?喝水減肥法,是通過飲水達到減肥目的的方法,以增加喝水的量和調整喝水時間為主要方法。

很多人都知道喝水可以減肥,但是這喝水減肥法還是有講究的,現在就讓我來告訴你正確的喝水減肥法。

一、清晨起床喝水

清晨起床后空腹喝一溫熱的白開水,約300ml即可,要小口的喝(猛喝水會導致頭痛、惡心、嘔吐)。

白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,既能補充細胞水分,又能較低血液粘稠度,加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以后,身體就會排出前一夜的代謝物,減少了小肚腩出現的機會。

這招清晨喝水減肥法有不少明星都效法,瘦腹成功指數極高!

二、餐前喝清諧茶減胃口

餐前半小時喝水有助于減弱身體對渴與餓的需要,不但容易有飽足感,而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。

此外,餐前喝清諧茶,進食量會明顯減少,對食物的渴望也會改變,因為有足夠的水,身體會比較喜歡蛋白質,而不是令人發胖的碳水化合物。

研究顯示,餐前一杯清諧茶可以刺激交感神經系統長達1.5~2小時,可以使貯存于體內的脂肪逐漸消耗,使多余的體重明顯減少。與節食相比,這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。

三、下午喝水減贅肉

肥胖最主要的表現形式就是贅肉,這是因為久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當然代價就是贅肉。

可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望,同時花草的氣味還能降低食欲,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

洛神花:解毒、利尿、去浮腫,促進膽汁分泌來分解體內多余脂肪。口感酸酸的,冷、熱飲都可以。

陳皮:可以幫助消化、排除胃氣,還可減少腹部脂肪堆積(許多中醫減肥配方中都有它,陳皮性溫,和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好)。

茴香:可以利尿、發汗,清除皮下脂肪中的廢物,防止肥胖(這個不是我們吃茴香餃子的那個茴香,是一種多年生的草本植物“甜茴香”,喝的是它的種子)。

迭香:促進血液循環,降低膽固醇,抑制肥胖(它的功效很多,是一味很好的花草茶)。

玫瑰花:美容養顏瘦身的佳品,能活血化瘀,調整內分泌。

決明子:促進胃腸蠕動,清除體內宿便,降低血脂、血壓。

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