自制減肥食譜
2017-03-14 08:47:31 來源：360常識網
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導語：減肥是很多人的奮斗目標，很多人嘗試各種方法減肥，吃減肥藥，大量運動，節食減肥，甚至抽脂現在的人追求養生、追求健康的生活方式，減肥也需要健康的方式才不會對身體造成傷害。減肥需要通過科學減肥食譜。
素食減肥：
第一套方案
早：豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個
中：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗晚：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗第二套方案
早：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把中：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗晚：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心
蜂蜜減肥
1、蜂蜜蘿卜減肥法
取新鮮的白蘿卜洗干凈，切成丁，放進沸水中煮，約十分鐘后撈出，控干，曬晾半日。然后放進鍋中加入蜂蜜，攪拌均勻即可食用。
2、蜂蜜藕汁減肥法
取新鮮的藕洗凈，切片，壓成汁液，按照1：1的比例加入蜂蜜服用。每天2-3次。
3、蜂蜜百合減肥法
將鮮百合蒸熟，加入蜂蜜攪拌均勻即可食用。
黃瓜雞蛋面
材料：黃瓜，雞蛋，油，蔥，油，面條，鹽，味精。
做法：
1、黃瓜洗凈，切片，雞蛋打到碗里，攪勻。
2、鍋內放油燒熱后，放入少許蔥花爆香，倒入黃瓜略炒，然后鋪上蛋液，翻炒后，加水大火燒煮。
3、水開后，下入面條，攪拌均勻，中火煮8分鐘左右，加鹽即可。
