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減肥瘦身推薦十款沙拉

2017-03-13 13:32:38  來源:360常識網   熱度:
導語:沙拉新鮮多彩、口感鮮美,是很多美眉的夏日菜譜必選,那么哪些沙拉熱量低又能清腸排毒呢?小編推薦十款美味的減肥沙拉食譜,助你減肥瘦身的同時吃出健康美麗。

夏天來了,各種應季蔬果紛至沓來,想讓自己的小肚腩、痘痘臉、臃腫的腰圍徹底消失?不如利用這些新鮮蔬果給自己做蔬菜沙拉吧!熱量低又能排毒,可謂一舉兩得呢!

①油桃沙拉

將新鮮的油桃切成薄片,混合洋蔥絲、生菜絲、黃瓜絲,加上少許辣椒醬混合橄欖油以及醋組成的混合汁,一道新鮮多彩的色拉就出來啦!

②烤亞洲色拉

將青紅椒、洋蔥、西紅柿、口蘑等蔬菜烤制一下,撒上由橄欖油、醋、芥末醬、鹽、胡椒粉混合而成的醬汁,烤制過的口感有一種鮮美的口感,也是不錯的味道哦!

③水果通心粉沙拉

將蘋果、梨、瘦火腿、奶酪切碎備用,通心粉煮熟后,放入少許辣椒粉以及香醋,將打碎的蔬果放入通心粉中,新鮮美味的水果通心粉沙拉即可。

④新土豆沙拉

土豆的綿軟口感配合奶油醬是絕佳搭配,我們還可以在新土豆沙拉里加入少許黃瓜、蔥以及新鮮香草。土豆的營養相當豐富,尤其是對皮膚很好哦。

⑤芒果雞肉沙拉

這個沙拉口感相當不錯,將土豆熬煮軟后切成小方塊、烤雞肉撕成條,配合新鮮蘆筍,澆上新鮮的芒果汁。芒果的清甜配合烤雞的口感,美味與營養均衡的一餐。

⑥黃瓜蘿卜冬瓜沙拉

將黃瓜,蘿卜,冬瓜混合在一起,加入磨碎的杏仁碎、蜂蜜以及核桃油醬混合成的沙拉汁,是搭配熏制肉類的最佳沙拉哦!

⑦小麥與鮮蝦沙拉

粗磨的小麥煮至5成熟,將洋蔥、黃瓜切碎,鮮蝦煮熟去殼,加入少許橄欖油與香醋混合即可。

⑧輕奶油凱撒沙拉

不少凱撒沙拉都會選擇蛋黃醬,我們推薦使用低脂無糖酸奶制作醬汁,這樣熱量就更低,也更健康了。

⑨柑橘與菠菜沙拉

菠菜去梗保留菜葉,放入柑橘、甜瓜,淋上奶油和甜黑醋醬,將火腿切絲放在沙拉頂部即可,這樣的一盤沙拉熱量又低又飽腹。

⑩鱷梨毛豆蘿卜沙拉

這盤沙拉清脆又好吃,將鱷梨、毛豆以及蘿卜切碎拌在一起即可。最適合配烤雞肉、烤牛肉或者烤魚,酣暢淋漓的鱷梨塊會有滑膩的口感。

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