減肥的最佳食譜百合花蓮子小米粥

2017-03-13 13:33:00　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：今天推薦1款減肥粥，百合花蓮子。百合富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鎂、鋅、硒、維生素B1、維生素B2、維生素C、泛酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)元素，具有潤(rùn)肺止咳、寧心安神、美容養(yǎng)顏、防癌抗癌等功效。

深秋時(shí)節(jié)，人們?cè)谫N秋膘的同時(shí)也要注意控制體重，吃了油膩的食物同時(shí)也要吃一些清淡的粥類來(lái)清清腸道，當(dāng)會(huì)，一些簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的粥，總是能滿足大家的各種需求，下面小編就給大家介紹1款美味減肥粥，輕松甩掉好幾斤。

減肥的最佳食譜百合花蓮子小米粥

百合花蓮子小米粥

食材：小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量

做法：1)準(zhǔn)備好食才

2)把小米與糯米混和，淘洗干凈，用清水浸泡30分鐘

3)蓮子用溫水浸泡60分鐘。洗凈，去蓮芯

4)取燒鍋，放適量清水，放入蓮子

5)放入糯米與小米

6)加幾滴油，大火煮開(kāi)，小火燉60分鐘

7)放入百合花，小火燉10分鐘

8)常常攪拌一下，防止粘鍋底

9)放入冰糖燉5分鐘即可