減肥飲食有哪些 午餐吃涼拌西蘭花
2017-03-13 13:29:29 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：減肥餐的名目多如繁星，如何在眾多的餐譜中選擇適合自己的減肥餐是胖友們所面臨的一大難題。減肥餐的最終目的是讓你健康的瘦下來，因此食材的選擇很重要，下面小編就給大家介紹幾款減肥的瘦身食譜，讓你健康變瘦！
很多減肥潛意識(shí)會(huì)選擇節(jié)食減肥，以為少吃或拒絕美食就能減肥，其實(shí)這是大錯(cuò)特錯(cuò)的，我們減肥不一定就要放棄自己喜歡的食物，應(yīng)該以每天遞減的方式減少攝入量，才能健康減肥。那么怎么樣吃猜才能健康又能減肥的呢？
減肥飲食有哪些 午餐吃涼拌西蘭花
減肥食譜一
早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)。
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。
晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。
減肥食譜二
早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把。
中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。
晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。
減肥食譜三
早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭。
中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。
晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
以上就是小編推薦的減肥的食譜，趕緊拿去試試吧。
