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都說燕麥減肥!那你知道怎樣做好吃?

2017-03-13 08:51:36  來源:360常識網   熱度:
導語:都說燕麥能夠減肥,可你知道燕麥減肥早餐應該怎樣做嗎?今天小編就教大家幾招。

減肥都知道早餐吃燕麥最好,但是每天喝燕麥會很膩,那么關于燕麥減肥餐有哪些吃法呢?燕麥跟什么食物在一起吃才減肥呢?

水煮燕麥粥

對于忙碌上班族,早上沒有時間準備早餐的,只要最簡單的水煮燕麥片就好,加上兩小勺蜂蜜,再加一個水煮蛋和新鮮水果,就是營養的早餐搭配。

燕麥粗糧

精細米面因為容易消化和吸收,而且加工過程中維生素B流失較多,所以煮飯的時候,加上適量的燕麥片,就非常的有益健康。

皮蛋·肉松·燕麥粥

在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片,并加入準備好的肉松和皮蛋。

依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中,即降低粥的溫度,又能夠使口感更滑爽。

蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥

在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片,并加入準備好的蝦皮和紫菜。

取雞蛋一個,打散后加入燕麥粥,微波爐轉中火約一分半鐘.

依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

牛奶燕麥飲

再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片,煮開。

打入一個雞蛋,并將雞蛋攪碎,待雞蛋煮熟后關火。(可加入少許糖調味)

沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定),即可飲用。

以上就是今天為大家介紹的燕麥減肥早餐的做法,喜歡吃燕麥的各位親們可以不放一試喲!

來源:飛華減肥

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