吃哪些蔬果有利于修身減肥
2017-03-13 08:51:56 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：果蔬中大量的碳水化合物被機(jī)體吸收，無法被機(jī)體消耗，堆積在體內(nèi)并轉(zhuǎn)化成脂肪，所以人就變胖了。那么，果蔬到底該怎么吃才減肥呢？
許多人認(rèn)為吃蔬菜、水果不會(huì)發(fā)胖，因而大吃特吃。尤其是那些身體偏胖或擔(dān)心發(fā)胖的人，不敢吃葷菜，只好猛吃果蔬，結(jié)果身體不但不瘦，反而越來越胖。這是因?yàn)檫@些人減肥時(shí)沒有經(jīng)過選擇，過多地食用果蔬。
吃哪些蔬果有利于修身減肥
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一是黃瓜、冬瓜。因?yàn)辄S瓜中含有丙醇二酸，這種物質(zhì)有助于抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。而冬瓜能去掉體內(nèi)多余的脂肪，不妨經(jīng)常食用。
二是蘿卜、韭菜。蘿卜因含有辛辣成分油，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的新陳代謝，減少脂肪在體內(nèi)積聚，以減少發(fā)胖。而韭菜等富含纖維素的食物，有通便作用，同時(shí)它還能減少腸道對(duì)脂肪等的吸收，利于減肥。
三是芥菜。它能去掉人體內(nèi)的脂肪，保持苗條的身材。
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糧食中以玉米減肥效果最佳，玉米中含脂肪、蛋白質(zhì)都較少，食入后，因玉米缺乏一種人體必需的氨基酸，而難以合成蛋白質(zhì)，因而利于營養(yǎng)過剩型的肥胖者食用。
