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蘋果香蕉減肥法 蘋果香蕉技能新發現

2017-01-16 13:23:16  來源:360常識網   熱度:
導語:蘋果和香蕉都是我們日常生活中,經常食用的水果。蘋果含有果膠和鞣酸具有消化排毒的作用,香蕉具有促消化的作用,兩者都可以作為減肥食譜來

蘋果和香蕉都是我們日常生活中,經常食用的水果。蘋果含有果膠和鞣酸具有消化排毒的作用,香蕉具有促消化的作用,兩者都可以作為減肥食譜來食用。不過,在使用蘋果、香蕉減肥時,要注意適度,不能過量。

一: 香蕉減肥法

1: 香蕉是淀粉質豐富的有益水果,(因此不宜多吃,容易發胖)而從中醫學角度去分析,香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動,但脾虛泄瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋,香蕉性寒,根據“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者,都可生吃蕉肉。

2: 香蕉減肥餐:香蕉沙拉材料:香蕉、沙拉醬適量做法:把香蕉切成塊,視自己喜好可以再搭配些其他的維c豐富的果類,比如橙、小番茄和青蘋果,變成雜果沙拉也行哪種減肥藥有效果。

3: 雖然香蕉減肥方法著重是早餐吃香蕉,但是親們也要根據自身的體質決定好吃香蕉的量,避免適得其反,同時一定要保證好良好的作息時間,才能讓機體進入良好的代謝循環當中。

二: 蘋果減肥法

1: 蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用,可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能松軟糞便,利于排泄;有機酸能刺激腸壁,增加蠕動作用;而維生素C更有效保護心血管。所以蘋果更利于減肥。

2: 減肥可以吃蘋果來減肥,蘋果吃了有飽腹感,不會覺得餓,餓了又吃也沒關系,不會長胖的。酸奶也是很好的減肥品,但選擇酸奶要看清楚上面標明的脂肪 ≥1.0%如果脂肪高了的酸奶也沒有那么好的效果。

3: 很多人吃蘋果習慣削皮,專家指出,接近果皮處的膳食纖維非常豐富,削皮的話會削掉大部分膳食纖維,所以想通便最好吃時別削皮。還可選擇其他富含膳食纖維的食物,如燕麥、紅薯、整粒的豆子和玉米等,都是防便秘、減肥的上佳選擇。

三: 其實健康的飲食、均衡

飲食才是健康瘦身的關鍵,也建議大家在選擇蘋果減肥的同時搭配牛奶來喝,這樣才是更健康的減肥方法,而且牛奶和蘋果搭配的話,患者吃了蘋果就會有飽腹感,就可以避免暴飲暴食,牛奶則保證了人們一天的營養所需。

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