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香蕉減肥法 香蕉這么吃才減肥

2017-01-16 13:22:41  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:香蕉是我們常吃的一種水果,香蕉有通便潤腸、促進消化的作用。很多人都說香蕉可以減肥,網(wǎng)上也流傳著很多的香蕉減肥法,香蕉真的能減肥嗎?

香蕉是我們常吃的一種水果,香蕉有通便潤腸、促進消化的作用。很多人都說香蕉可以減肥,網(wǎng)上也流傳著很多的香蕉減肥法,香蕉真的能減肥嗎?香蕉怎么吃才能達到減肥的效果呢?

一: 香蕉減肥的原理

1: 香蕉含有的一些營養(yǎng)物質(zhì)可以能夠補充人體所需,可以讓人產(chǎn)生飽腹感,而且它的熱量又不高,如果你利用香蕉減肥法,那么可以讓你少吃一些長肉的食品,并且還能夠良好的補充身體需要的養(yǎng)分。

2: 香蕉對減肥有利,是因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富。很多水果減肥餐都少不了香蕉,因為香蕉含有豐富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等,所以可以有效地整腸,這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了會讓肌膚水當當?shù)拿李伿テ贰?/p>

二: 香蕉減肥法

1: 香蕉當早餐香蕉數(shù)量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一種。想吃其他東西之前,先吃香蕉,間隔15~20分鐘再吃其他食物。香蕉雖然營養(yǎng)豐富,相對的熱量也不低,一根香蕉熱量約有80~100卡,將近半碗飯的熱量,要注意總熱量的累積。

2: 早餐吃香蕉要喝常溫的白開水,不限喝的量,勤喝即可。白開水除了可以增加飽足感,配合香蕉食用可減肥的原因是,香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠,可以促進排便。

3: 晚餐盡量在六點以前吃完,八點后不要進食,另外,戒掉晚餐后吃甜點的習(xí)慣。香蕉減肥法可以發(fā)揮效用,除了香蕉本身以外,生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當大的功臣,八點以后不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食,熱量無法消耗變成脂肪堆積。

4: 晚上12點前就寢熬夜會造成新陳代謝率降低,也是發(fā)胖及減肥無效的原因。

三: 但要注意的是,香蕉減

法一般適用于短期內(nèi)快速的減肥,并不適合長期進行減肥,過長時間的空腹食用香蕉,不僅對我們的身體沒有幫助反而還會適得其反,因此建議您減肥是件長期漫長的過程,我們需要的持之以恒的堅持,因此我們最好是少吃多運動,這樣既可以幫助我們減肥,也可以鍛煉我們的身體。

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