冬季如何制造翹臀 美臀沖擊波拒絕平扁
有人說冬季是最不適合談戀愛的季節，冬天穿著棉衣，你很難看到彼此的身材，尤其是女性朋友，羽絨服一穿，整個人便變得身材平平，所有的性感在羽絨服的威力下，變得那么不堪一擊，其實冬天想秀出性感不是沒有辦法的，只要讓你的臀部迅速翹起來，厚厚的羽絨服也擋不住你的性感迷人。
多爬樓梯
冬天幾乎是很多人一年中運動量最少的季節了，這樣一來，脂肪很容易堆積。既然如此，不妨多創造可以讓自己運動的機會吧，如果實在沒有機會去健身，那不妨多爬爬樓梯吧，爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候，大腿和臀部都會得到很好的鍛煉。所以，下班回家的時候，不妨少乘電梯多走樓梯吧，爬樓梯的層數以10曾為最佳。
養成正確的坐姿
很多女性朋友經常不會去留意自己的坐姿，其實坐姿往往會影響到臀部的扁平與上翹，很多女性朋友往往是松松垮垮地坐在椅子上，彎腰塌背的樣子，不僅會影響到胸部的曲線，還會讓臀部和腰部變得很難看。坐姿特別不標準的，還會讓傷害到頸椎、腰椎。要想讓自己的臀部上翹，小編建議女性朋友久坐時上半身一定要挺直，最好是坐在椅子的1/3處。
避免久坐
久坐會導致人的血液和體液循環不暢通，久坐不動的女性，臀部扁平的概率要比非久坐的人多好幾倍，學生和眾多的白領是久坐不動的最大人群，為了不讓身材被毀掉，小編建議大家最好能連續坐上1小時后，起來活動一下。
注意走路姿勢
很多女性朋友走路喜歡八字外撇，長時間用這樣的方式走路，會讓臀部變得下垂扁平，要想讓臀部變得緊致，走路的時候雙腿不要分得太開，也不要使勁往里夾，以雙腿互不摩擦為佳，走路的速度不宜太快。
飲食瘦臀
瘦臀的方法除了以上這些之外，還應該從飲食上著手，平時都吃些富含膠原蛋白的食物，可以讓臀部變得更緊致上翹，大家常見的魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等食物中，膠原蛋白的含量都很豐富，但是這些食物的熱量比較高，所以，食用的時候建議大家用清淡的烹調方法。
如果你想在冬季讓自己的身材變得凹凸有致起來，那不妨試試小編給你推薦的這五個瘦臀建議吧，只要你能在生活中多注意細節，即使你不去健身房，不去可以運動，依然可以瘦出苗條好身材，但是切記，任何的減肥方法都是需要長期堅持才能見效的，假如三天打魚兩天曬網，再好的方法也沒有什么效果。只要你能將減肥當成是生活習慣堅持下去，瘦身成功是意料中的必然事情。
