運動vs飲食美臀妙招 打造黃金美臀
2016-03-10 23:20:53 來源：360常識網
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導語：臀部最凸出的地方應剛好位于身體的中心位置，其大小應與上半身的比例協調，看起來輕盈、微微上翹，標準的臀圍，從側面看臀部曲線應渾圓，如此情形下臀部及腹股溝間的線條看上去很美。
許多MM都追求紙片人一樣的身材，可是完全瘦得像竹竿其實并不是很好看，凹凸有致才是美體的終極追求。臀部不夠挺翹？瘦臀的方法是什么？分享給MM們黃金瘦臀方案，針對各種臀型提出運動+飲食方法，幫助MM們快速減掉臀部多余的肉肉，打造迷人翹臀。
運動vs飲食美臀妙招打造黃金美臀
■STEP1：不同臀型不同方案運動+飲食來幫你
□標準型臀部
臀部最凸出的地方應剛好位于身體的中心位置，其大小應與上半身的比例協調，看起來輕盈、微微上翹;標準的臀圍≈身高×0.54;從側面看臀部曲線應渾圓，如此情形下臀部及腹股溝間的線條才會看上去很美。如果側面線條不渾圓，而且下垂，那么得趕緊想辦法矯正。
□扁平型臀部
臀部與腰的曲線顯得平直。
臀部扁平的人，必須通過食譜、鍛煉來創造具有厚度的臀部。
‖溫馨提示：提臀飲食原則
原則是必須減少動物性脂肪的攝取，最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。
在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少便秘機率，進而創造纖瘦且健美的下半身。再者，營養素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾，此時就得反省自己的日常飲食，是否有含鉀量不足的缺點。
多吃豆腐可保持臀部圓翹
豆腐的烹制方法可謂多種多樣，可以涼拌、紅燒、燉煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品種也是層出不窮，除了傳統的豆漿、豆腐腦、豆腐干等，現在更有豆腐新新類的出臺，比如可口的豆腐冰淇淋就極適合無法接受乳糖的人選用。此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。
