在辦公室應(yīng)該如何瘦腿？

人們的生活越來越電子化，很多的工作都是在辦公室里面通過電腦或者其他的電子設(shè)備來完成，所以大部分的時(shí)間都需要在辦公室里面工作，長時(shí)間的坐立是很容易造成腿部的浮腫的，這樣就會(huì)導(dǎo)致腿部變粗，所以很多白領(lǐng)工作者都想找到一種可以在辦公室瘦腿的方法，在辦公室里面到底應(yīng)該如何瘦腿呢？

1、辦公室的女性可以多翹翹大腿。一雙均勻緊致的大腿，需要多做運(yùn)動(dòng)。如果加上經(jīng)常敲打，也能讓贅肉變得緊致，幫助排出大腿滯留的水分和體液哦。雙手握拳，用力敲打大腿側(cè)面，敲打的時(shí)候微微發(fā)出聲音即可。

2、平躺床上，雙腿向上伸直，做蹬自行車的動(dòng)作，雙腿交替運(yùn)動(dòng)，練習(xí)200下。伸直的時(shí)候雙腿要完全伸直，收縮的時(shí)候，最好碰到胸口。

3、爬樓梯對于瘦大腿和小腿都有很好的幫助。但是爬完樓梯記得要按摩一下腿部哦。為了達(dá)到瘦大腿后側(cè)的目的，爬樓梯的時(shí)候最好跨級(jí)爬，這樣對拉伸腿部很有幫助。

4、站立，像蹲馬步一樣蹲下，如果感覺大腿前側(cè)非常酸，要加大內(nèi)外側(cè)擺動(dòng)，用內(nèi)外側(cè)用力，保持1分鐘，持續(xù)練習(xí)5次。

5、坐在椅子上，在膝蓋處夾著一本書或者一頁紙，不要讓它掉下，保持這個(gè)動(dòng)作10分鐘。然后放松，重復(fù)練習(xí)3次。

6、吃芝麻，提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養(yǎng)素。

文章中介紹了一些可以在辦公室瘦腿的方法，雖然工作的時(shí)間是比較久的，但是也有時(shí)間是可以活動(dòng)筋骨和放松的，特別是每次坐立一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)候，最好就要起來活動(dòng)五分鐘，按照文章中介紹的這些鍛煉和放松的方法進(jìn)行，是可以避免腿粗和瘦腿的。