適合女孩健身的8項(xiàng)運(yùn)動 趕緊行動起來吧

在這個以瘦為美的社會，很多愛美的女孩子越來越喜歡健身，想讓自己是身材變得更加苗條有曲線，毅然決然的加入到了減肥健身的大軍中來。我們知道健身是沒有年齡限制的，健身的好處有很多，那么女孩健身做什么運(yùn)動好？下面就讓我們跟隨360常識網(wǎng)一起過來看一看吧。

女孩健身做什么運(yùn)動好

1、健身操

運(yùn)動活動范圍涉及全身每個關(guān)節(jié)，在一節(jié)為五十分鐘左右的課程中，健身者在音樂、燈光、教練的口令、參與伙伴的鼓勵與帶動下進(jìn)行有節(jié)奏的、循序漸進(jìn)的有氧運(yùn)動。可燃燒大量的脂肪，提高參與者的心肺功能。不失為減肥、保持體能、體型的首選。

2、動感單車

它是目前歐美最流行的有氧健身項(xiàng)目之一，有人把這項(xiàng)運(yùn)動稱做“自行車上的舞蹈”，通過運(yùn)動使車輪不停地旋轉(zhuǎn)、還可自行調(diào)節(jié)運(yùn)動負(fù)荷，運(yùn)動量可大可小、易學(xué)、易練又動感十足，從而達(dá)到減少腰腹部的贅肉、健美下肢和提高心肺功能的效果。

3、健身球

健身球最早在瑞士只作為康復(fù)醫(yī)療的設(shè)備。之后健身球又被傳到澳大利亞、歐洲、美國等國家用來治療腰背疾病、神經(jīng)紊亂、膝蓋和肩部康復(fù)醫(yī)療、糾正體態(tài)、提高病人的平衡等疾病。由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，這項(xiàng)運(yùn)動也被廣泛推廣。健身球現(xiàn)在不再僅作為一種理療，它也成為新興的健身運(yùn)動。

4、長跑

按理說長跑對這類人比較適用，但靠周末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在周末進(jìn)行，自由自在的水中慢跑已成為當(dāng)今國外最新的一項(xiàng)健身運(yùn)動，而且是一項(xiàng)理想的運(yùn)動。因?yàn)樵谒新埽芷骄峙渖眢w負(fù)載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運(yùn)動后會有通體舒暢的感覺。

5、溜冰

滑冰是集鍛煉、娛樂于一身的健身項(xiàng)目，對懶人來說，是最輕松的、說說笑笑就能達(dá)到健身效果的運(yùn)動，滑冰主要鍛煉腿部肌肉，并能提高肢體的靈活性和協(xié)調(diào)性。

6、爬樓梯

女孩子進(jìn)行鍛煉的時候，其實(shí)最主要的就是針對比較容易囤積脂肪的部位，也就是腿部。爬樓梯這項(xiàng)運(yùn)動是非常適合女性來進(jìn)行鍛煉的，而且也是非常簡單的，不需要任何的器材，平時我們上樓的時候，可以利用爬樓梯的方式來進(jìn)行，然后等到下樓的時候可以坐電梯，因?yàn)樯蠘堑臅r候的鍛煉會比較強(qiáng)烈一些，效果也會更明顯。做爬樓梯這個運(yùn)動的過程中要注意的就是雙腿一定要盡量的抬高一些對于腿部的脂肪消耗，也有很大的作用，女性適合爬樓梯這一樣的動作，并且能夠從爬樓梯中獲取不錯的運(yùn)動效應(yīng)。

7、跳繩

跳繩這項(xiàng)運(yùn)動也是非常簡單，不需要太多的運(yùn)動器材的，我們只需要購買一根跳繩就可以進(jìn)行鍛煉。不過，跳繩屬于有氧運(yùn)動中比較有名的，所以說大家在進(jìn)行跳繩的時候可能會出現(xiàn)一個誤區(qū)，就是認(rèn)為跳繩一定要鍛煉半個小時以上才會有效果。但是，跳繩的強(qiáng)度是比較大的，所以說不太適合直接性的進(jìn)行半個小時的鍛煉，我們可以分為兩個組，并且每組進(jìn)行15分鐘的鍛煉，中間休息一會兒。跳繩消耗脂肪的速度是非常快的，也能幫助大家健身，并且進(jìn)行瘦身運(yùn)動。

8、游泳

游泳是一項(xiàng)有益于身心健康的運(yùn)動，這項(xiàng)運(yùn)動能夠在釋放壓力的同時，給大家的身體帶來健身效應(yīng)。游泳屬于有氧運(yùn)動之一，所以在進(jìn)行游泳的時候，我們最好要進(jìn)行鍛練半小時以上的運(yùn)動，不過，游泳是一個沒有任何危險性可言的運(yùn)動，這主要是因?yàn)橛斡具^程中，我們受到的阻力全部都是水給的，水是不會對身體造成任何的傷害的，所以說，對于關(guān)節(jié)以及肌肉的安全來說是非常有保障的，并且游泳能夠讓大家鍛煉心肺功能，也能快速的燃燒脂肪。

想健身的女孩子和計(jì)劃健身的女孩子，從現(xiàn)在開始趕緊行動起來吧。