青春期肥胖該怎么減肥
進(jìn)去青春期的朋友們本來是多么美好的一個時間段，他們都擁有著遠(yuǎn)大的夢想，不過肥胖剛好又給他們美好的夢想帶來了煩惱，讓他們總是在沒完沒了地嘗試著各種各樣的減肥方法，那么青春期肥胖該怎么減肥呢？應(yīng)該怎么選擇適合青春期減肥的方法才對，現(xiàn)在為大家介紹2點(diǎn)，希望能幫到大家解決青春期肥胖的煩惱。
青春期肥胖該怎么減肥。我們分為兩個方面，首先在運(yùn)動方面。改變行為方式有助于控制青少年肥胖癥徹底改變進(jìn)食習(xí)慣和增加體育活動如散步騎車游泳和跳舞等。能幫助他們有效地減輕體重，但如果不繼續(xù)堅(jiān)持體重又會復(fù)原。
分析完運(yùn)動方面，我們在來分析一下飲食方面的問題。
1.對于正常發(fā)育的女青年，不可為追求所謂“苗條”而過分節(jié)食，以致影響自身健康。
2.應(yīng)該少吃含脂肪過高的食物，多食含纖維素較高的谷類、蔬菜和含微量元素較多的果類。
3.對于每日獲取的能量亦應(yīng)自我計(jì)算。一般情況下女青年每日攝人2500卡左右能量就可以了。以此為基礎(chǔ)再根據(jù)勞動的強(qiáng)弱酌情增減。此外，要做到一日三餐定時、定量、饑飽適中。三餐的分配量應(yīng)該按2：5：3或3：4：3的比例，酌情而定。
青春期肥胖的朋友們，在進(jìn)行減肥的期間要注意好身體的營養(yǎng)要跟得上，不要愚昧地進(jìn)行節(jié)食，這樣會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，對正處于發(fā)育的身體會造成影響的，其次，還有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜，要適當(dāng)?shù)墓?jié)食和運(yùn)動相互搭配來減肥，然后按照自己的身體狀況來制定減肥方案。
