怎樣減肥可以瘦上半身？

有的人下半身身材看起來(lái)特別棒，比如說(shuō)腿特別纖細(xì)性感，尤其是一些女性，穿上迷你裙，或者是穿上絲襪之后，如果只看下半身，讓很多男性都有犯罪的沖動(dòng)。但如果我們將視線轉(zhuǎn)移到上半身，很快就打消了這個(gè)念頭，因?yàn)樯习肷聿皇歉觳埠芘郑褪潜巢繙唸A，脂肪堆積嚴(yán)重。上半身肥胖讓很多女性特別尷尬，下面就來(lái)介紹瘦上半身的方法。

腹部減肥，簡(jiǎn)易橋式，要領(lǐng)：伸展胸后部，矯正脊柱畸形，消除北部贅肉，伸展腹部時(shí)，可刺激腹部臟器，消除便秘。仰臥屈膝，雙腿與肩同寬，雙手握住腳踝部，呼一口氣。收緊臀部，上挺腰部，自然呼吸，保持十秒。

飲食過(guò)量、運(yùn)動(dòng)不足、長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前等情況繼續(xù)發(fā)生，就很容易形成“救生圈”肚腩，并且由于生活作息習(xí)慣，很難擺脫。通過(guò)每天對(duì)于腹部進(jìn)行強(qiáng)力度的刺激，燃燒腹部脂肪，還原纖細(xì)腰肢。另外，拉伸腹肋肌肉，同時(shí)可以改善骨盆彎曲癥狀，還原挺拔身材。

背挺直，雙腿盤坐在地墊上，呼氣，頭慢慢往下低。接著，將頭部慢慢的往左邊轉(zhuǎn)，注意，要讓耳朵盡量的緊貼著肩部。注意保持腰背部挺直，雙手自然放置膝蓋處，然后再將頭部慢慢的向后轉(zhuǎn)。最后再將頭部慢慢的向右邊轉(zhuǎn)，回復(fù)到初始動(dòng)作。注意，頸部在轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，感覺(jué)不靈活的那一側(cè)可多做幾次，目的是放松肌肉。

應(yīng)當(dāng)注意，上面僅僅是介紹了瘦上半身的方法，在想要瘦身之前，還應(yīng)當(dāng)制定一個(gè)周密詳細(xì)的計(jì)劃，無(wú)論運(yùn)動(dòng)還是飲食，在這個(gè)計(jì)劃當(dāng)中都應(yīng)該有所體現(xiàn)。只有合理的運(yùn)動(dòng)加上健康綠色的飲食方式，才是最終瘦身成功的關(guān)鍵。所有的減肥瘦身計(jì)劃只有堅(jiān)持到最后才能取得完美效果。