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可以減肥的一些方法

2017-04-26 18:21:11  來源:360常識網   熱度:
導語:怎么才能減肥 減肥對女性來說是一個永遠都談論不完的話題,很多女性聚集在一起都是喜歡談減肥,為了減肥,她們愿意嘗試各種方法,但是往往

怎么才能減肥

減肥對女性來說是一個永遠都談論不完的話題,很多女性聚集在一起都是喜歡談減肥,為了減肥,她們愿意嘗試各種方法,但是往往效果卻并沒有自己想象的那樣好,于是不少人開始變得心灰意冷,并且直接放棄了減肥,其實,掌握好正確的方法,想減肥也不是特別難的,下面專家告訴大家怎么才能減肥。

每個女性都想要有好身材,而好的身材有時并不是天生的,是需要靠后天的努力的,過于肥胖的人應積極的進行減肥瘦身,當然,在減肥過程中要注意采取科學的方法,那么,究竟怎么才能減肥呢?

運動減肥

想瘦腰又沒時間運動的女性,只要保持每天累積5000步以上的快走,就可以縮小腰圍。快走不需要大量的時間和劇烈的運動,而是利用零散時間活動。以每分鐘100~120步左右的速度來步行,保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分),每日30分鐘,可以利用一天當中3~5分鐘的空當進行。每天累積快走5000步,不僅運動到雙腳,也能運動全身的肌肉,可讓原本不喜歡運動,腰部肥胖的女性,在2至3個月內平均減去2公斤,腰圍縮小3厘米左右。尤其是晚飯后散步1小時以上,對減掉粗腰有著至關重要的作用。

減肥偏方

(1)蜂蜜配香蕉:香蕉含有大量的纖維素,能促進腸胃活動,加速排泄,但是呢,我們不能只吃一種水果進行瘦身,這樣會造成身體的營養不良,如果香蕉在配上蜂蜜,熱量是不能跟正餐比的,但是還是有利于我們健康的。(2)蘋果大餐來減肥:減肥是異常長期的運動,如果每天用蘋果當飯,這種減肥方法也是一種健康減肥方法,因為蘋果中含有大量的維生素,雖然熱量比較低,但是對于減肥是一個比較不錯的餐食。

中醫針灸減肥

并非人人都適合針灸減肥。首先因為針灸是侵入性的,需要穿透皮膚,所以有血液系統疾病的人是嚴禁進行針灸的;其次,針灸減肥適合20~50歲之間的中青年人,這是因為在這個階段人體各方面的功能較健全,所以通過針灸治療能夠比較容易的調整內在機能而達到減肥的目的。針灸講究整體治療,對局部贅肉當然也是有作用的,腰腹部、大腿、手臂等脂肪容易囤積的部位都能得到改善。針灸減肥首先是體形的變化,接著才是是體重的變化,體形的變化要快于體重變化。

以上專家針對怎么才能減肥的問題做了相關介紹,我們知道了其實運動、飲食以及中醫等都是不錯的減肥方法,需要提醒的是,無論是采取哪一種減肥方法,都應做到堅持,而如果最終選擇的是中醫針灸減肥法,還要注意請有資質的中醫師來進行操作。

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